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適合孕婦吃的低糖水果有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:22

　　每位女性懷孕后，第一個(gè)要關(guān)注的就是飲食健康，為了自己的身體，為了胎兒的發(fā)育，對(duì)孕婦吃什么好，孕婦吃什么水果好這些問題也非常感興趣，平時(shí)也會(huì)去關(guān)注一些健康話題，適合孕婦吃的低糖水果有哪些。

適合孕婦吃的低糖水果有哪些

　　婦產(chǎn)科專家一致認(rèn)為，“水果皮膚論”沒有科學(xué)依據(jù)。相反，水果含糖較高，吃多了孕婦會(huì)發(fā)胖，對(duì)產(chǎn)婦和胎兒都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　影響一個(gè)人皮膚的好壞有三大原因，一是遺傳，二是生存環(huán)境，三是后天保養(yǎng)。同樣一個(gè)人生活在寒冷、風(fēng)沙大、空氣干燥的地方時(shí)的皮膚狀況和生活在溫暖濕潤(rùn)的地方時(shí)的皮膚狀況，肯定不一樣。當(dāng)然，水果中的纖維素、維生素、礦物質(zhì)是孕婦和胎兒非常需要的。營(yíng)養(yǎng)好，發(fā)育好，寶寶出生后的皮膚自然會(huì)好，如果孩子出生時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚就會(huì)干干的。

　　過(guò)去有研究表明，懷孕后半期，每天攝入量以雞蛋一個(gè)、牛奶一杯、糧食半斤、新鮮果蔬一斤為佳。而且在產(chǎn)前檢查中，如果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)胎兒體重可能超重，還會(huì)建議孕婦“節(jié)食”，以保證胎兒不致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而肥胖影響產(chǎn)婦自然生產(chǎn)，而且胎兒體重過(guò)高，長(zhǎng)大成人后比較容易患心腦血管疾病和糖尿病。

　　專家建議，懷孕婦女適合多吃低糖水果，如柚子、桃、生香蕉(略青的香蕉)等，含糖量中等的水果要適量，如蘋果、梨、柑橘等。盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、熟香蕉。

孕期適宜多吃的水果

　　對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)很有幫助。

　　據(jù)了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過(guò)多糖分。但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙;如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴和杏。孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過(guò)量，一天最好不超過(guò)500克。

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