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孕期適合吃的水果有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 13:12

孕期適合吃的水果有哪些

孕婦在孕期可以適量食用一些水果，以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分。以下是一些孕期適合食用的水果：

一. 香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，加快食物的消化吸收，并有助于排便。由于孕期激素水平變化及活動減少，容易引起胃腸蠕動緩慢和便秘等問題，適量食用香蕉可以緩解上述情況。但需要注意的是，孕婦在食用香蕉期間，不要同時(shí)食用含糖量較高的食物。

二. 蘋果：蘋果是孕期中一種非常營養(yǎng)豐富的水果，富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)、糖分和鈣等重要的營養(yǎng)成分，能夠有效地補(bǔ)充孕期人體機(jī)能所需要的營養(yǎng)。此外，蘋果中含有糖分、鉀離子和酒石酸，可以幫助溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，并對緩解疲勞有一定的作用。建議每天食用1-2個(gè)蘋果。

三. 梨：梨是孕期適合食用的水果之一，其果肉中含有豐富的果膠、葡萄糖和蘋果酸等有機(jī)酸，還含有多種蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及維生素B1、B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效地補(bǔ)充孕期所需的營養(yǎng)成分。此外，孕婦食用梨還能起到祛痰止咳，養(yǎng)護(hù)咽喉的輔助作用，對于肺熱或肺燥所致的咳嗽、咽干、口渴等癥狀也有一定的緩解效果。