風(fēng)靡全球的葡萄柚減肥法 纖美身材吃出來

　　導(dǎo)語：很多水果都有良好的減肥功效，食用葡萄柚減肥的秘訣全世界都知道了。下面，小編帶大家一起從科學(xué)的角度分析葡萄柚減肥的原理，教大家具體應(yīng)該怎么做，理性身材指日可待哦。（來源：愛美網(wǎng)）

　　何謂葡萄柚減肥法?

　　“葡萄柚減肥”很早就成為了熱門減肥話題。那么應(yīng)該怎樣做才能有效攝取葡萄柚所含的減肥成分，形成理想身材呢？下面小編就來詳細(xì)介紹一下這種方法。

　　依靠葡萄柚瘦身的理由

　　減肥有效的是苦味和香氣

　　在食用葡萄柚減肥中發(fā)揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成分。

　　苦味成分是類黃酮的一種稱作“柚甙”，它能抑制食欲，吃少量食物就有很飽的感覺，有利于減肥中舒緩常有的空腹產(chǎn)生的壓力。

　　香氣成分的“諾卡酮”有激活交感神經(jīng)，促進(jìn)燃脂的效果。據(jù)說交感神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)烈，就會(huì)生成促進(jìn)燃脂的名為UCP的蛋白質(zhì)。就是說，交感神經(jīng)越活躍，就等于越容易減肥。

　　香氣的另一種成分“苧烯”，能使精神放松，有效促進(jìn)血液循環(huán)。這就解除了諾卡酮使交感神經(jīng)活躍、常常引起的末梢血流不暢。

　　下面詳細(xì)說明葡萄柚的減肥效果和其中的成分。

　　葡萄柚的減肥效果和成分

　　促進(jìn)新陳代謝

　　葡萄柚里包含促進(jìn)新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。

　　調(diào)整腸胃效果

　　葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。

　　低熱量和低糖分

　　吃掉整個(gè)葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。

　　排毒效果

　　依靠葡萄柚所含的豐富食物纖維和鉀的作用，可以期待它有排除體內(nèi)廢物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纖維，如果考慮到減肥，建議大家連薄皮一起吃掉。

　　美膚和抗氧化效果

　　葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止皮膚粗糙，促進(jìn)肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

　　抵御壓力的作用

　　葡萄柚里面的柑橘科香氣，具有提高集中力，振奮心情等作用，對改變減肥中的焦躁情緒有效。

　　“葡萄柚減肥”的有效實(shí)踐方法：用葡萄柚抑制食欲!

　　下面介紹用葡萄柚塑造理想身材的實(shí)踐方法。

　　向?qū)扑]下面的實(shí)踐方法：

　　“每天一個(gè)葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用?！?/p>

　　餐前吃葡萄柚，消除了饑餓感，就能自然地控制飲食的量以及食欲。

　　此時(shí)，帶薄皮吃，細(xì)細(xì)咀嚼，更會(huì)得到滿足感。在吃葡萄柚前，滿滿品味香氣，獲得香氣所含的減肥效果也很重要。

　　另外，晚飯后肚子饑餓難忍，無法入睡等情況下，建議食用葡萄柚1-2瓣。

　　“葡萄柚減肥”的問與答

　　在飯店就餐的人更應(yīng)積極吃葡萄柚!

　　問：“葡萄柚減肥”適應(yīng)什么類型的人?

　　它適應(yīng)“在飯店就餐多”“經(jīng)常吃加工食品”“喜愛口味濃重”的人。飯店餐飲、加工食品中含有大量鈉，過量攝取鈉會(huì)造成浮腫、高血壓等。

　　葡萄柚所含的鉀，具備將攝取過量的鈉排出體外的作用。

　　問：飲用葡萄柚果汁也能有減肥效果嗎?

　　新鮮水果含有大量促進(jìn)消化的酵素，果汁的話，就要飲用自家制的和鮮榨果汁。市面銷售的100%葡萄柚果汁的場合，能夠攝取到有效抑制食欲的柚甙。

　　問：葡萄柚不分種類都有效嗎?

　　葡萄柚只要是鮮果，什么品種都行。以均衡飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為主線，再有效地?cái)z取葡萄柚，纖美身材指日可待!

文章關(guān)鍵詞： 葡萄柚 身材 減肥法 纖美

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