葡萄柚減肥法

葡萄柚，又名西柚，有豐富的果肉，汁多，味道偏酸但是十分清香，因而頗受消費者青睞。葡萄柚減肥法在國外一直非常流行，據(jù)說只要按著餐單吃，就能平均每兩天瘦1斤，兩周能減7到12斤，減肥效果非常明顯。下面小編搜集了大家對此快速減肥方法的常見疑問，幫大家一一解答。

目錄使用葡萄柚精油的小常識葡萄柚減肥法葡萄柚怎么吃才健康葡萄柚的適用人群食用葡萄柚的注意事項

1使用葡萄柚精油的小常識

　　減肥的方法雖然很多，但是用一些精油來減肥的話確實是非常好的，一些美容院里面也會采取精油美容肌膚減肥的有效措施，那么大家能夠知道葡萄柚精油的減肥功效嗎，對是否聽過葡萄柚精油呢，葡萄柚精油對我們有著不小的作用哦，大家了解一下。

　　葡萄柚性微涼，味道有甘甜酸澀的感覺，有著清熱止渴的功效哦，葡萄柚精油是由果皮壓榨得到的，其具有氣味清香的感覺。

　　葡萄柚精油能滋養(yǎng)組織細胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖，水腫及淋巴腺系統(tǒng)之疾病，抗感染。

　　葡萄柚精油還可以抗憂郁，尤其在冬天出現(xiàn)的憂郁或昏昏欲睡等癥狀，可以使人恢復精神，是季節(jié)性精神失調(diào)的調(diào)節(jié)劑。

　　什么是葡萄柚精油

　　葡萄柚性微涼，味道有甘甜酸澀的感覺，有著清熱止渴的功效哦，葡萄柚精油是由果皮壓榨得到的，其具有氣味清香的感覺。

　　葡萄柚精油能滋養(yǎng)組織細胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖，水腫及淋巴腺系統(tǒng)之疾病，抗感染。

　　改善肥胖的功效

　　葡萄柚精油還可以抗憂郁，尤其在冬天出現(xiàn)的憂郁或昏昏欲睡等癥狀，可以使人恢復精神，是季節(jié)性精神失調(diào)的調(diào)節(jié)劑。

　　用法

　　1、香爐和蒸發(fā)器熏香

　　在蒸汽療法中，葡萄柚精油可以用于治療宿醉、頭疼、x.y過度、精力耗竭和壓抑。

　　2、做復方按摩油或稀釋在浴盆中使用

　　葡萄柚精油可以在復方按摩油里使用，也可以添加在浴盆中使用，以促進脂肪團的分解，幫助治療和緩解感冒、流感、缺乏活力、時差反應，肌肉疲勞、體重超標、頭疼、悶悶不樂、精神和身體的疲乏。

　　3、做洗液、面霜和潤膚乳的添加成分

　　葡萄柚精油有助于潔凈油脂性皮膚

　　當用作面霜、潤膚乳或洗液的添加成分使用時，葡萄柚精油有助于潔凈油脂性和帶痤瘡的肌膚，也可以幫助皮膚組織去除脂肪團，排除體內(nèi)過多的水分。

　?、?葡萄柚精油有激勵情緒的效果，可以緩和壓力和沮喪。

　?、?葡萄柚精油可以幫助油性皮膚保持清潔，可以調(diào)理肌膚和組織，對治療痤瘡也有幫助。

　　葡萄柚精油常在頭發(fā)護理中用到，能促進頭發(fā)生長。

　?、?葡萄柚精油含有高濃度的維生素C，因而對免疫系統(tǒng)非常有利用價值。可以有效地預防感冒和流感。

　?、?葡萄柚精油最適合用于分解脂肪團(胖女人臀、腿部)，對于減輕體重和利尿也有積極的作用，還能幫助身體排除過多的水分。

　　通過刺激淋巴腺系統(tǒng)的循環(huán)，還可以排除體內(nèi)的毒素。

　?、?對于治療肌肉疲乏和僵硬療效顯著。

　?、?催眠。

2葡萄柚減肥法

　　葡萄柚減肥餐單

　　早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片

　　午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)

　　晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)

　　腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃

　　注意事項：

　　腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。

　　肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調(diào)味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類。

　　其余時間不能吃東西，作息盡量正常點，熬夜多少會影響到效果，可吃其他水果，但適量。

　　不能吃任何淀粉類面粉類的食品，例：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等之類。

　　下面注明：第一天沒效果，第二天會瘦一公斤，第三天開始，平均約每兩天瘦半公斤，效果會很明顯。

　　最重要的一點!早餐的菜單是絕對不可或缺的!如果習慣一天只吃兩餐!請把早餐挪到午餐吃!

3葡萄柚怎么吃才健康

　　葡萄柚雖然好吃又有豐富的營養(yǎng)，但我們在吃葡萄柚的時候要注意方法，否則就可能會適得其反。

　　1、葡萄柚生性偏涼，又有很好的促進腸胃蠕動，促進排便的功能，所以我們在吃的時候要注意控制分量，不要過食多食，否則容易引起腹瀉等身體不適癥狀。

　　2、葡萄柚減肥法雖然在世界上很流行，但是單一，盲目地靠吃葡萄柚減肥是不對的，反而可能危害人體健康，吃水果要注意種類豐富化，吃多種水果，減肥也要靠運動和飲食控制并行，而且要注意營養(yǎng)全面化，蔬菜水果和肉類魚類都要入食，而不要單單依靠食用葡萄柚來減肥。

4葡萄柚的適用人群

　　葡萄柚一般人均可食用。葡萄柚的營養(yǎng)豐富，吃葡萄柚可以補充營養(yǎng)，促進消化，增進食欲，美容養(yǎng)顏，降低膽固醇等等，但如果服用高血壓藥物的人吃葡萄柚的話就要注意監(jiān)測血壓，因為葡萄柚會影響高血壓藥物的代謝，增強高血壓藥物的濃度和作用。

　　1、適合肥胖癥患者食用。研究表明，葡萄柚的減肥效果很好，葡萄柚減肥法在世界上很流行，多吃葡萄柚可以促進減肥，減輕體重。

　　2、適合高膽固醇患者和心血管患者食用。據(jù)測定，葡萄柚含有豐富的果膠，這種果膠可以有效地降低膽固醇，適合高膽固醇患者和心血管疾病患者食用。

　　3、適合毛發(fā)疏松，發(fā)質(zhì)差的人食用。葡萄柚可以促進毛發(fā)生長，鞏固毛根，滋養(yǎng)毛發(fā)，增強發(fā)質(zhì)。

5食用葡萄柚的注意事項

　　葡萄柚影響高血壓藥物的代謝，使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩，從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用，服用葡萄柚的患者應多監(jiān)測血壓。高血壓患者不宜食用，因為一些常用的降血壓藥物可能與葡萄柚汁產(chǎn)生相互作用，引起不良反應。

　　據(jù)最新的醫(yī)學研究顯示，如果老年女性每天食用四分之一個葡萄柚，患乳腺癌的風險可能提高30%。

　　調(diào)查對象包括0.6萬名女性，其中有1657名女性患有乳腺癌。在研究中，女性們就自己在過去幾年中每天食用葡萄柚的數(shù)量進行了回答。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中有一半女性每天食用一個葡萄柚，7%的女性每天食用四分之一個或更多的葡萄柚。

　　研究者認為，這可能是因為葡萄柚會導致人體血液中的雌激素水平升高，而激素水平與患乳腺癌的風險有關(guān)。

　　另有報道，葡萄柚與多種藥物存在相互作用，正在使用藥物治療的人在食用葡萄柚及相關(guān)食品之前應仔細閱讀說明書及咨詢醫(yī)生。

　　調(diào)查已表明，飲食量攝入一種普通的食品，葡萄柚汁時，其中的營養(yǎng)成分會顯著性地抑制直腸壁細胞色素P450 3A4(CYP3A4)的代謝作用(Spence,1997)。例如，葡萄柚汁可以使硝苯地平的平均血藥濃度高三倍，可以升高環(huán)孢菌素和特非那定(一種常用的抗組胺藥)的血藥濃度水平。對于特非那定，Spence(1997)報道了一位每天攝入特非那定的患者的死亡事件，他平均每周飲用2~3次葡萄柚汁。這起死亡是由特非那定的毒性造成的。葡萄柚汁也能影響到P-糖蛋白(P-gp)介導的一些藥物的排出?！薄浴稇蒙锼巹W與藥物動力學(原著第五版)》

　　就是說，僅僅是飲食量的食用葡萄柚及其制品，也會抑制一些藥物在體內(nèi)的代謝，原本會消除的沒能夠消除，使這些藥物在體內(nèi)的濃度變大，作用時間延長，增強藥物的作用，導致不良后果。如，葡萄柚汁中含有的黃酮素(flavonoid)，它可能會抑制最常被用來代謝特非那定的酶，因而在服用特非那定片時喝葡萄柚汁，可能會使這一藥物的新陳代謝過程被抑制，從而使血液中的特非那定含量大增，產(chǎn)生不良藥效。

　　另外，上文中提到的硝苯地平是高血壓治療的常用藥，環(huán)孢菌素是器官移植后使用的一種免疫抑制劑，而特非那定就是一種很普通的抗過敏藥。

　　文中所涉及到的細胞色素P450和P-糖蛋白，與很多種藥物的代謝有關(guān)，所以理論上來講食用葡萄柚會影響多種藥物在體內(nèi)的作用，并不僅限于以上列舉出的幾種。

　　所以正在使用藥物進行治療的人在食用葡萄柚時應謹慎，因此腎移植患者盡量不要食用葡萄柚。

　　葡萄柚汁中含有一種或者多種抑制CYP3A4的成分，并能增加經(jīng)CYP3A4代謝的藥物的血漿水平。常規(guī)飲用量(每日一杯250ml)所產(chǎn)生的效果很小(通過測量濃度時間曲線下面積，血漿HMG-CoA還原酶抑制劑活性增加13%)，且無臨床意義。然而，如在辛伐他汀(一種治療高膽固醇血癥藥物)治療期內(nèi)大量飲用(每日超過1升)，則明顯增加血漿HMG-CoA還原酶抑制劑活性水平，應該加以避免。否則易產(chǎn)生明顯的橫紋肌溶解病。

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