對于減肥這件困擾了人們好多年的問題，不管是如何科學(xué)的減肥方式大家第一個(gè)會想到的永遠(yuǎn)都是“管住嘴”。

外出和朋友吃飯總是在想“這個(gè)卡路里太高，不能吃”“這個(gè)脂肪含量太高，不能吃。”其實(shí)想要減肥不一定就要徹底拴住嘴巴！然而恰恰相反，很多食物其實(shí)都具有減肥瘦身的功效。下面讓我們一起來看看到底有哪些食物可以讓我們吃出迷人好身材~

【黑巧克力】

（天津歐麥 濃郁純黑巧克力）

巧克力可以說是減肥中的大忌，所有在減肥的姑娘都會可以忍痛避開這個(gè)美味又有著高熱量的食物。但其實(shí)無需顧慮，牛奶巧克力不能吃的話我們可以選擇黑巧克力~

黑巧克力中的黑可可其實(shí)是幫助減肥的天然燃脂劑。它的脂肪含量也沒有人們想象的高，并且很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉(zhuǎn)化成您身上的肉。另外，黑巧克力在消化吸收的過程中，會燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量。 只要掌握了正確的飲食方式（飯前吃，當(dāng)頓飯適當(dāng)少吃點(diǎn)就可以了），適量（日最多不過50克）的吃些黑巧克力就不會長胖。

【肉類】

很多姑娘在減肥中認(rèn)為肉類的攝入是減肥的最大阻礙，其實(shí)肉類也分為紅肉白肉兩種。

我們都知道白肉（雞肉、鴨肉、魚肉等）能提供豐富蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，不容易造成“三高”。

但其實(shí)適當(dāng)?shù)?、正確的攝取紅肉也可以達(dá)到減肥的效果。但是需要注意的是，如果選擇紅肉的食用就要減少身體碳水化合物的食用量。

【豆?jié){】

首先，作為豆?jié){的原材料——黃豆里含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的排毒和暢通。而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。

其次豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒。

除此之外，豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑?？梢源碳づ源萍に氐姆置趶亩_(dá)到豐胸的效果。

【紅豆】

（松品農(nóng)業(yè)紅豆）

紅豆能夠有效的消除水腫，排毒祛濕。多吃紅豆能減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。還可以幫助你通小腸利小便去腫脹，并且它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切，是女性減肥保健的最佳食物之一。

煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最后直接加入適量的冰糖即可。效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠(yuǎn)離大肚腩情況哦。

【綠豆】

（鄉(xiāng)意濃綠豆）

綠豆屬寒，是很好地清熱排毒良方。可以幫助我們清除體內(nèi)頑固的毒素，幫助新陳代謝高效的運(yùn)行。綠豆中除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)之外，其中的有機(jī)酸更是降低脂肪的良品。

綠豆可以熬水、煮粥，最簡單的方法就是把綠豆在清水中浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后放入鍋內(nèi)加水熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿蹃頋櫮c通便，綠豆湯粥作為早餐或者是日常的飲品都非常不錯(cuò)。

【葡萄柚】

“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美膚。

【蜂蜜】

蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

其實(shí)正確的飲食才能真正的起到減肥的效果，不要一味的走極端對一切食物閉口不吃。也不要過分的要求自己的身材。畢竟只有健康才是最美的~

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文/申華宸返回搜狐，查看更多

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