看起來瘦瘦的陳喬恩，原來藏有小肚肉！她自曝去年7月的體重飆升到了126斤。你能想象嗎？她只有165公分的身高，卻成功吃出63公斤的身材，體脂率還高達32%！簡直是匪夷所思！

但是不久后，陳喬恩決定開始減肥了。經(jīng)過半年的努力，她成功瘦到了104斤，體脂率也降低到了24%。這意味著她在短短的6個月內(nèi)減掉了整整22斤！

陳喬恩的絕招就是那個備受矚目的“葡萄柚減肥食譜”，這套食譜已經(jīng)成了減肥界的“圣經(jīng)”！據(jù)說是她的健身教練傳授給她的，有網(wǎng)友實測僅僅12天就瘦了10斤，效果真的很明顯！

具體的減肥食譜如下：

早餐：半顆葡萄柚、2個雞蛋、2條培根。

中餐：半顆葡萄柚、生菜沙拉（可加醬）和各種煮法的肉類。

晚餐：半顆葡萄柚、魚類為佳的肉類、紅色或綠色蔬菜或生菜沙拉。

點心：一杯番茄汁或脫脂牛奶。

操作方式是以12天為一個周期，然后休息2天再開始下一輪，直到達到滿意的效果為止。但要注意的是，菜單中的食物不可隨意更換，因為這套食譜是通過食物間引起的化學反應(yīng)來燃燒脂肪的。在執(zhí)行期間，需要禁止攝入糖、淀粉和白色蔬菜。如果不喜歡吃葡萄柚，也可以將其榨成果汁，但不能加糖哦！

以下是陳喬恩的瘦身心得：

瘦身心得1：和朋友一起168間歇斷食

陳喬恩實在是太有毅力了！不僅通過“葡萄柚食譜”成功控制體重，還和朋友一起嘗試了“168間歇斷食”來加速減肥效果。按照這種方式，她一天只允許在8小時內(nèi)進食，然后剩下的16小時都得空腹。據(jù)她透露，這個方法只需兩周就可以看到顯著的成果，但由于自己的飲食習慣，她沒能堅持太久。

這種“168間歇斷食”方法在近年來越來越受到關(guān)注，被認為可以幫助人們更有效地控制體重，并且有助于改善身體的新陳代謝。陳喬恩能夠和朋友們一起執(zhí)行這個方法，也是一種難能可貴的毅力和團隊精神。雖然她坦言無法長期堅持，但她的努力和嘗試無疑為身體健康和減肥方法的探索提供了寶貴的經(jīng)驗。

瘦身心得2：晚餐吃水煮餐

陳喬恩的瘦身心得真是讓人眼前一亮！為了加強減肥效果，她采取了晚餐吃水煮餐的方式，并將這一方法與“168間歇斷食”相結(jié)合。她的策略是早上任吃自己喜歡的食物，比如炸雞或泡面都可以，但到了晚上就要轉(zhuǎn)變?yōu)樗蟛?，肉類和蔬菜通通用川燙的方式處理。

除此之外，她還特別推崇富含蛋白質(zhì)又低熱量的“蛤蜊”，更是贊成不加任何調(diào)味料，頂多放一些蔥、蒜、姜等辛香料進行調(diào)味，并且表示這樣還有助于提升新陳代謝。遵循她的方法，如果早餐是在10點吃的話，那么晚餐就要在6點之前吃完。

瘦身心得3：不碰飲料，每天喝熱茶

她強調(diào)在減肥過程中戒糖至關(guān)重要，她自己在減肥期間堅決不喝任何飲料，除了喝水外，唯一的選擇就是喝茶。她指出茶葉中含有的“兒茶素”可以降低脂肪吸收，并具有抗氧化的作用。

她建議在運動前喝茶，這樣可以加速脂肪的燃燒。不過她也特別提醒，飯后不要馬上喝茶，因為這會影響身體對鐵質(zhì)的吸收。

陳喬恩的這一減肥心得為大家提供了一種健康減肥的方式，通過喝茶來幫助減少脂肪吸收和促進脂肪燃燒，這種方法不僅簡單易行，而且符合健康飲食的原則。

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網(wǎng)址: 陳喬恩，半年減重22斤，分享她獨有的葡萄柚減肥法，以及瘦身心得 http://m.u1s5d6.cn/newsview252872.html