減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要。在減肥過(guò)程中，許多減肥者會(huì)選擇通過(guò)牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)，通過(guò)牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)比通過(guò)肉類更安全。在這個(gè)時(shí)候，很多選擇的牛奶會(huì)涌入。減少脂肪的人對(duì)牛奶的選擇非常挑剔。那么減肥可以喝全脂牛奶嗎？今天來(lái)做介紹。

減肥可以喝全脂牛奶嗎

可以在減肥期間喝全脂牛奶，你需要控制的是一天的總熱量攝入。只有通過(guò)增加總熱量消耗，才能逐漸減肥。因此，減肥不僅要控制某些食物的攝入，還要控制一天中總熱量的攝入。全脂牛奶的脂肪含量約為3%，熱量不高。真正讓人發(fā)胖的是其他高脂肪、高糖和牛奶食品，如黃油餅干、蛋撻、奶油蛋糕等。因?yàn)樯鲜鍪称酚纱蟛糠钟秃吞墙M成，牛奶含有多種維生素，特別是脂溶性維生素a、d、e和K。如果牛奶中的脂肪被去除，相應(yīng)的脂溶性維生素將缺乏，因此減肥患者可以喝全脂牛奶。當(dāng)然，喝全脂牛奶時(shí)，要注意不要太多，牛奶中所含的熱量應(yīng)該包含在一天的總熱量中，以避免超過(guò)總熱量。

減肥期間如何喝牛奶

既然我們可以在減肥時(shí)喝牛奶，我們可以隨時(shí)隨地喝嗎？事實(shí)上，不是這樣的。我們喝牛奶時(shí)要注意時(shí)間。在一日三餐中，早餐無(wú)疑是我們所需要的最重要、最有營(yíng)養(yǎng)的一餐，所以可以在早上減肥時(shí)喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ滩粌H可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣，還可以提供其他豐富的微量元素，所以它肯定是早餐的最佳選擇。早餐后，有一整天的活動(dòng)時(shí)間，充足的營(yíng)養(yǎng)也可以充分消耗。

市場(chǎng)上有很多種牛奶，如全脂牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶等等。面對(duì)這么多種類的牛奶，我們?cè)撊绾芜x擇呢。盡管全脂牛奶的熱量很高，但效果并不明顯。對(duì)于這些類型的牛奶，只要攝入合理，每天都有太多問(wèn)題。我們應(yīng)該盡量選擇全脂牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ淌墙?jīng)過(guò)加工的，會(huì)帶走一些微量元素，不像全脂牛奶那么營(yíng)養(yǎng)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥期間喝牛奶真的好嗎？
減肥期間晚上可以喝牛奶嗎
減肥期間晚上可以喝純牛奶嗎
減肥期間牛奶適合什么時(shí)候喝？
減肥期間喝什么奶好？喝牛奶減肥要牢記這3點(diǎn)
【什么時(shí)間喝牛奶減肥】
最佳時(shí)間喝牛奶助減肥
減肥的人喝牛奶以什么牛奶什么時(shí)間最佳?
一天中喝牛奶減肥的最佳時(shí)間
什么時(shí)間喝牛奶減肥效果好

網(wǎng)址: 減肥期間如何喝牛奶 http://m.u1s5d6.cn/newsview435858.html