概述

我們知道生活中很多的朋友都是特別喜歡喝牛奶的，尤其是在睡覺之前喝上一杯牛奶，對我們的身體是非常有好處的，睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ虒ξ覀兊纳眢w作用是非常多的，也不會給我們的身體帶來多余的負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時我們睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收，那么對于減肥的朋友來說，睡前喝牛奶可以減肥嗎？

步驟/方法：

1、首先一個就是我們睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收以及促進(jìn)睡眠，而且牛奶中的蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)。

2、再有就是我們在睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前兩小時左右喝，睡前一小時內(nèi)不要喝任何液體飲料，這樣對減肥更好。

3、還有就是我們晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，我們身體的新陳代謝基本上都是在睡眠中進(jìn)行的，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝。

注意事項(xiàng)：

最后我們要說的是牛奶具有非常好的舒眠，以及安定神經(jīng)的作用，我們在晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，就可以讓自己美美的睡上一覺了。

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