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純牛奶什么時(shí)候喝可以減肥

會(huì)員1967730已回復(fù)

我這幾天晚上老是出去吃飯，身體長(zhǎng)胖了好幾斤，現(xiàn)在打算減肥，純牛奶什么時(shí)候喝可以減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

清早醒來，先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，防止水腫。牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比喝牛奶時(shí)更高。低脂牛奶熱量低，100克牛奶才54大卡，并不會(huì)給人增添熱量負(fù)擔(dān)。而且睡前喝牛奶能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的欲望。除了減肥，睡前喝牛奶還有助睡眠。

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清早醒來，先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，防止水腫。牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比喝牛奶時(shí)更高。低脂牛奶熱量低，100克牛奶才54大卡，并不會(huì)給人增添熱量負(fù)擔(dān)。而且睡前喝牛奶能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的欲望。除了減肥，睡前喝牛奶還有助睡眠。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

牛奶早上喝減肥，每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1～2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝牛奶，可以提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免牛奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝牛奶。

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喝黑咖啡的話，盡量上午喝，不會(huì)影響睡眠通過黑咖啡減肥的話也要注意身體，每天注意營養(yǎng)健康的同時(shí)控制飲食，每天可以跑步，這樣效果比較好。由于熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

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酸奶能夠清腸排毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，確實(shí)能夠達(dá)到減肥效果。但是喝酸奶的時(shí)間也有講究，否則會(huì)造成事倍功半的效果，得不償失。在飯后兩小時(shí)再喝，千萬不要空腹飲用酸奶，這樣會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

咖啡并不適宜在空腹時(shí)候喝，咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)喝，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒，運(yùn)動(dòng)前喝，有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，且可加速將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

酵素在飯前或是飯后飲用都可以減肥。在飯前飲用，可以使胃部有飽腹感，這樣可以減少食物的攝入，達(dá)到減肥的功效。如果有胃部疾病的病人就不能飯前飲用，會(huì)加重病情，導(dǎo)致胃部不適。在飯后飲用，可以促進(jìn)消化和促進(jìn)食物的吸收，可以燃燒多余的脂肪和熱量，同時(shí)也有促排便的作用，可以使多余的宿便排除，也能達(dá)到減肥的目的。

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