首先，大家記住這個(gè)動(dòng)作：

　　1. 雙腳打開，腳跟距離比肩膀?qū)挘势叫袪顟B(tài)

　　2. 將雙手向上伸展

　　3. 深吸一口氣，之后在吐氣過程中緩慢將臀部往后推、讓身體軀干往下至與地面平行

　　4. 記住在過程中將重心放在腳趾上，盡可能讓手指向外伸展，保持腹部施力狀態(tài)

　　5. 維持30秒，緩緩收回、放松，重復(fù)10次，然后繼續(xù)工作~

　　如果你懶得挪屁股、想坐在椅子上伸展一下身體，也有幾招送給你：

　　伸直手臂，以手臂與腹肌的力量撐起身體，同時(shí)抬起大腿，讓大腿與地面保持平行，雙腳離地，堅(jiān)持5秒鐘。記得要在沒有滑輪的椅子上做哦。

　　如圖，以手臂撐住椅子，雙腳踮起、放下，用腹肌的力量支撐住全身，重復(fù)10次。

　　怎么樣，是不是很簡單？如果在辦公室里走動(dòng)無法滿足你想要燃燒脂肪的欲望，不妨就試試這簡單的一招，不必趴在地上，又能伸展一下筋骨，趁著休息時(shí)間做個(gè)10組，會(huì)讓你有一種煥然一新的感覺喲。

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