首頁(yè) 資訊 最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作,每天站一站,瘦身看得見

最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作,每天站一站,瘦身看得見

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 05:43

瑜伽是一個(gè)不跑不跳,在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下,就能減肥塑形效果的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),因此深受人們喜歡。同時(shí)減肥瑜伽動(dòng)作,也成了網(wǎng)絡(luò)熱搜及瑜伽場(chǎng)館最受歡迎的一項(xiàng)。

很多瑜伽小白,總是糾結(jié)瑜伽減肥動(dòng)作太過復(fù)雜,學(xué)不會(huì)。今天,教給大家一個(gè)最基本,最簡(jiǎn)單的瑜伽體式,讓你站著就能瘦。

靠墻山式站姿

山式站姿,是瑜伽體式中最基本的體式。之所以讓瑜伽小白選擇靠墻山式站姿,是為了更好地找到體式要點(diǎn),讓做法更直接,看起來更簡(jiǎn)單。

山式站姿效果

1.改善體態(tài)

靠墻山式可以讓身體在同一個(gè)平面,改善含胸駝背、烏龜頭、骨盆不中正等體態(tài)問題,當(dāng)身體習(xí)慣了正確的站姿后,會(huì)建立正確的覺知,有助于體態(tài)的改善。

2.減肥瘦身

山式站姿,看似是簡(jiǎn)單地站著,其實(shí)要想做到標(biāo)準(zhǔn),你需要全身進(jìn)行發(fā)力。在調(diào)整體態(tài)的同時(shí),也會(huì)增加腿部力量,加速體內(nèi)脂肪燃燒,達(dá)到減肥瘦身的效果

3.提升專注力

瑜伽體式,需要全神貫注,感受身體和心理連接,簡(jiǎn)單的山式站姿也是一樣。每天站山式,能夠鍛煉注意力的集中,對(duì)提升專注力很有好處。

山式站姿如何做更深入?

①雙腳打開,與髖同寬

②吸氣回勾雙腳腳趾,呼氣足三 點(diǎn)均勻用力,大腳趾球向下踩向回扒地,

③呼氣前推小腿,啟動(dòng)大腿肌肉,擁抱骨骼站立

④吸氣腘窩展開。呼氣小腹微收,吸氣向上,呼氣坐骨打開 推向腳后跟。

⑤吸氣胸骨上提鎖骨展開,呼氣肩胛骨平貼并 且向下;

⑥吸氣下巴平行地板,呼氣后腦勺向后平推,吸氣 雙耳尖連線向上。

雖然是身體靠墻的站姿,但是配合著呼吸,效果會(huì)更加深入,同時(shí),讓全身得以鍛煉。

想要瑜伽減肥,就從做好山式站姿開始吧,后續(xù),還會(huì)有更多瑜伽減肥動(dòng)作獻(xiàn)上,持續(xù)關(guān)注我哦。

相關(guān)知識(shí)

5個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作
簡(jiǎn)單的減肥瘦身瑜伽動(dòng)作圖片教程匯總
幾個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作 瘦身又解乏
簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作 愉快減肥最實(shí)用
瑜伽瘦身方法 初學(xué)者瑜伽簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作
冬季減肥瑜伽有效瘦身 推薦四招簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作
【瑜伽動(dòng)作】瑜伽基本動(dòng)作,簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,瑜伽減肥動(dòng)作

網(wǎng)址: 最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作,每天站一站,瘦身看得見 http://m.u1s5d6.cn/newsview434300.html

推薦資訊