健康減肥方法不是只是"迷信"節(jié)食方法，其實(shí)搭配出合理的運(yùn)動(dòng)，大大的加速其減肥效果，而且在生活中，我們學(xué)習(xí)瑜伽就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，這是很多白領(lǐng)們都喜歡的減肥方法，下面就讓小編為大家介紹其幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，輕松的打造出好身材哦!

　　簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作

　　瑜伽動(dòng)作一，蝗蟲式

　　效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，重點(diǎn)打造的對(duì)象是關(guān)于減少腰背、髖臀部和大腿位置多余的脂肪，打造美臀和很有幫助哦!

　　動(dòng)作詳解

　　1.俯臥在地上，盡量的打開雙腳，保持與肩同寬的狀態(tài)，同時(shí)雙手臂和身體分開大概兩拳寬;

　　2.自然的吸氣，四肢和身體盡量微微向上抬起離開地面，手腳保持在一個(gè)高度。

　　小貼士：為了能夠打造出好的身材，那么盡可能的保持這個(gè)動(dòng)作一會(huì)兒，保持均勻的呼吸節(jié)奏。最后呼氣，把抬起的身體各個(gè)部位然后回落地面上，盡量的放松身體，而這動(dòng)作至少四至六次。

　　瑜伽動(dòng)作二，側(cè)伸式

　　效果：這個(gè)瑜伽動(dòng)作重點(diǎn)實(shí)在很對(duì)于后背上有贅肉的問(wèn)題，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作同時(shí)還能夠塑造臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，其有很好的效果哦!

　　動(dòng)作詳解：

　　1.身體自然站立，然后右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)四十五度，右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，右側(cè)大腿和地面保持平行的狀態(tài)比較好。

　　2.接著盡可能的彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，整個(gè)身體撐住地面。

　　小貼士：盡可能的伸展左臂，讓右側(cè)大腿和地面保持平行的專題太，盡可能的伸展自己的胳膊，不能含胸駝背哦。