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間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個減脂效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:34

核心提示：跳繩是一種極好的運(yùn)動方式，練習(xí)跳繩也能當(dāng)作一種興趣愛好，跳繩并不像跑步那樣單調(diào)，有花樣跳繩，加入舞蹈元素，再配上音樂，跳起來會更有樂趣。當(dāng)然跳繩即是運(yùn)動方式，也是一種極為有效的運(yùn)動減肥方式，只需要借助一根小小的跳繩就能提高個人運(yùn)動能力。這種運(yùn)動減肥法很受歡迎，尤其近幾年有很多跳繩運(yùn)動達(dá)人上傳一些有效的學(xué)習(xí)視頻，從而給不少人創(chuàng)造學(xué)習(xí)機(jī)會，越來越愛跳繩。那間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個減脂效果好？

跳繩是一種極好的運(yùn)動方式，練習(xí)跳繩也能當(dāng)作一種興趣愛好，跳繩并不像跑步那樣單調(diào)，有花樣跳繩，加入舞蹈元素，再配上音樂，跳起來會更有樂趣。當(dāng)然跳繩即是運(yùn)動方式，也是一種極為有效的運(yùn)動減肥方式，只需要借助一根小小的跳繩就能提高個人運(yùn)動能力。這種運(yùn)動減肥法很受歡迎，尤其近幾年有很多跳繩運(yùn)動達(dá)人上傳一些有效的學(xué)習(xí)視頻，從而給不少人創(chuàng)造學(xué)習(xí)機(jī)會，越來越愛跳繩。那間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個減脂效果好？

跳繩是常見的一種有氧運(yùn)動，一般情況下大家跳繩是可以合理分組，具體要根據(jù)身體承受能力來制定分鐘，減肥不是一次兩次就能剪掉，慢慢來熟悉跳繩這項運(yùn)動，避免受傷，堅持下業(yè)才能有機(jī)會減肥。由于跳繩是屬于強(qiáng)度較高的運(yùn)動方式，所以在跳繩時還是要考慮自己身體情況，假如是重度肥胖的人是不建議在開始運(yùn)動時選擇跳繩的，這樣會因為負(fù)擔(dān)太得不利于健康。

減肥只要找對方法，擴(kuò)大自己的熱量赤字，讓自己身上的脂肪消耗掉并且?guī)椭约菏菹聛恚谶\(yùn)動方面，可選擇的項目有很多，有人說相同時間段內(nèi)跳繩的減脂效果要比跑步效果要好很多，所以不少減肥者會用跳繩進(jìn)行減肥。在開始跳繩時很難連續(xù)完成長時間鍛煉，這個時候只能間歇式跳繩，雖說強(qiáng)度可能沒有連續(xù)性跳繩那么明顯，但對于初學(xué)者來說能間歇性完成多組跳繩已經(jīng)是非常好的。

所以大家要問間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個減脂效果好？其實都很好，具體要考慮自己身體實際情況，假如自己能力允許就連續(xù)性跳繩，最好能堅持半小時。若自己運(yùn)動能力不允許，就選擇間歇性跳繩，分組進(jìn)行，比如每組持續(xù)十分鐘，然后分為三組同樣完成半小時，效果也是極好的。

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