核心提示：跳繩減肥確實是一項非常有利于減肥項目，它屬于有氧運動，而任何有氧運動對減肥都有利。不過任何運動能減肥是有前提條件的，并不是只要參與就一定會減肥。主要要求方向是：運動量以及運動時長。那想減脂跳繩每天跳多少個才能達(dá)到目的呢？

跳繩減肥確實是一項非常有利于減肥項目，它屬于有氧運動，而任何有氧運動對減肥都有利。不過任何運動能減肥是有前提條件的，并不是只要參與就一定會減肥。主要要求方向是：運動量以及運動時長。那想減脂跳繩每天跳多少個才能達(dá)到目的呢？

減脂跳繩每天跳多少個

通常參與有氧運動時間需要控制在30分鐘以上，至于這30分鐘左右能跳多少個，這要因人而異，畢竟每個人的運動能力差異還是挺大的，尤其大家喜歡的運動項目不同，像跳繩新手，可能一分鐘連幾十個都沒辦法完成，而對于熟悉跳繩的人來說每分鐘大概能完成140個，這就是差異，就是在這種差異的狀態(tài)下都持續(xù)跳繩30分鐘，消耗熱量的效果差異同樣會很大，在這種情況下，減肥作用明顯不一樣，所以減脂跳繩每天跳多少個？沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

不過值得肯定的是，跳繩對減肥本身是有利的，不管是跳的個數(shù)是快還是慢，是多還是少，只要堅持半小時以上，至少身體在持續(xù)活動半小時以上，這樣對減肥多少是有用的，而且堅持下來總有一天會達(dá)到理想的瘦身成果。為了保險起見，在參與跳繩運動之前，都需要做熱身運動，簡單的伸展肢體，活動關(guān)節(jié)，讓身體進(jìn)入運動狀態(tài)，可以有效避免拉傷，減少不必要的傷害，運動完之后也要做拉伸動作，舒緩肌肉酸痛的情況，按摩腿部，防止長肌肉腿，影響美觀。

關(guān)于減脂跳繩每天跳多少個才能有效，如果非得說出答案，大概要完成1000-2000個，也就是說1000個是底限，至于這個量要多長時間完成，看自己的運動能力，還是那句話，只要堅持下來效果一定是會有的，重點在于是否能堅持每天跳繩。減肥并不可以一蹴而就，不管是選擇哪種方法，都需要長時間堅持不懈的努力，這個因素才是對減肥者最大的考驗。

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