核心提示：跳繩減肥確實(shí)是一項(xiàng)非常有利于減肥項(xiàng)目，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而任何有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有利。不過(guò)任何運(yùn)動(dòng)能減肥是有前提條件的，并不是只要參與就一定會(huì)減肥。主要要求方向是：運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。那想減脂跳繩每天跳多少個(gè)才能達(dá)到目的呢？

跳繩減肥確實(shí)是一項(xiàng)非常有利于減肥項(xiàng)目，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而任何有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有利。不過(guò)任何運(yùn)動(dòng)能減肥是有前提條件的，并不是只要參與就一定會(huì)減肥。主要要求方向是：運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。那想減脂跳繩每天跳多少個(gè)才能達(dá)到目的呢？

減脂跳繩每天跳多少個(gè)

通常參與有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要控制在30分鐘以上，至于這30分鐘左右能跳多少個(gè)，這要因人而異，畢竟每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力差異還是挺大的，尤其大家喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，像跳繩新手，可能一分鐘連幾十個(gè)都沒(méi)辦法完成，而對(duì)于熟悉跳繩的人來(lái)說(shuō)每分鐘大概能完成140個(gè)，這就是差異，就是在這種差異的狀態(tài)下都持續(xù)跳繩30分鐘，消耗熱量的效果差異同樣會(huì)很大，在這種情況下，減肥作用明顯不一樣，所以減脂跳繩每天跳多少個(gè)？沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。

不過(guò)值得肯定的是，跳繩對(duì)減肥本身是有利的，不管是跳的個(gè)數(shù)是快還是慢，是多還是少，只要堅(jiān)持半小時(shí)以上，至少身體在持續(xù)活動(dòng)半小時(shí)以上，這樣對(duì)減肥多少是有用的，而且堅(jiān)持下來(lái)總有一天會(huì)達(dá)到理想的瘦身成果。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，在參與跳繩運(yùn)動(dòng)之前，都需要做熱身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的伸展肢體，活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以有效避免拉傷，減少不必要的傷害，運(yùn)動(dòng)完之后也要做拉伸動(dòng)作，舒緩肌肉酸痛的情況，按摩腿部，防止長(zhǎng)肌肉腿，影響美觀。

關(guān)于減脂跳繩每天跳多少個(gè)才能有效，如果非得說(shuō)出答案，大概要完成1000-2000個(gè)，也就是說(shuō)1000個(gè)是底限，至于這個(gè)量要多長(zhǎng)時(shí)間完成，看自己的運(yùn)動(dòng)能力，還是那句話，只要堅(jiān)持下來(lái)效果一定是會(huì)有的，重點(diǎn)在于是否能堅(jiān)持每天跳繩。減肥并不可以一蹴而就，不管是選擇哪種方法，都需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈的努力，這個(gè)因素才是對(duì)減肥者最大的考驗(yàn)。

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