核心提示：跑步和跳繩的減脂效果都是非常不錯(cuò)的，要說哪種減脂效果最好，主要看個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尋找一種自己不是很熟悉但是卻很喜歡的運(yùn)動(dòng)方式有助于能夠每天堅(jiān)持，跳繩屬于全身血液的大循環(huán)運(yùn)動(dòng)，而跑步主要減脂的部位是腿和上肢，所以減肥減脂的效果是有所不同的，如果一定要分出高低，那么跳繩減脂的效果肯定是相對(duì)較好一些。

現(xiàn)在的人們都喜歡通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)一方面可以是身材變得有彈性有質(zhì)感，另一方面也可以使身體的健康度更好，有助于排出毒素促進(jìn)血液循環(huán)，不過運(yùn)動(dòng)的方法有很多，跑步和跳繩都是效果相對(duì)較好的，這讓想要減掉脂肪的人卻不知道要如何做選擇，那么今天就來帶大家了解一下跑步和跳繩哪個(gè)更減脂？

跑步和跳繩的減脂效果都是非常不錯(cuò)的，要說哪種減脂效果最好，主要看個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尋找一種自己不是很熟悉但是卻很喜歡的運(yùn)動(dòng)方式有助于能夠每天堅(jiān)持，跳繩屬于全身血液的大循環(huán)運(yùn)動(dòng)，而跑步主要減脂的部位是腿和上肢，所以減肥減脂的效果是有所不同的，如果一定要分出高低，那么跳繩減脂的效果肯定是相對(duì)較好一些。

跳繩運(yùn)動(dòng)比較適合年輕人，對(duì)于中老年人來說跳繩的難度會(huì)相對(duì)大一些，而且沒有跑步安全，所以選擇減肥運(yùn)動(dòng)不能光看減脂效果還要看是否適合自己，而且在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候選擇兩種以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目交替練習(xí)效果肯定比只做一種運(yùn)動(dòng)要好很多，可以將跑步和跳繩運(yùn)動(dòng)一起選擇，然后相互搭配做練習(xí)，這樣對(duì)燃脂更有效果，在鍛煉的時(shí)候每次時(shí)間不能低于三十分鐘，而且要隨著自己身體適應(yīng)的情況逐漸加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底跑步和跳繩哪個(gè)更減脂？不論是選擇跳繩還是跑步都要做到每天堅(jiān)持，而且在運(yùn)動(dòng)期間飲食一定要好好的控制，不能吃過于油膩的含熱量過高的食物，像肥肉和油炸食品以及甜食都是減肥人群的禁忌，啤酒也不能喝，因?yàn)楹绕【茣?huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不掉稱的情況，要多吃水果和蔬菜，因?yàn)樗卟酥泻写罅康木S生素，有助于促進(jìn)脂肪代謝，抑制脂肪吸收。

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