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健身減肥計劃表 科學減肥全程記錄

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 04:32

健身減肥計劃表 科學減肥全程記錄

2010-09-08 15:59  [查查吧]  來源:www.chachaba.com

健身減肥計劃表 科學減肥全程記錄

健身減肥計劃表 科學減肥全程記錄(目標:105.6KG---80KG)
一期目標11月15日前由105.6KG減至90KG
決心從今天開始減肥,今日2010-07-23  體重105.6KG  身高180cm
一、減肥目標
1---8月30日前減至100KG以下
2---9月30日前減至95KG以下
3---11月15日之前減至90KG以下

健身減肥計劃表 科學減肥全程記錄
二、減肥方法:
遵循5字真理:少吃多運動
具體細節(jié):
1---堅決不吃油炸食品
2---晚8點之后堅決不進食(包括水果)
3---飲料只喝白開水、礦泉水,堅決不喝帶甜味帶汽的飲料
4---早飯不吃精糧面包、面條類,雞蛋不超過一個
5---午飯堅持吃食堂,外面吃飯盡量挑蔬菜吃、堅決不吃主食
6---晚飯只吃蔬菜、水果、酸奶(總量不超過500g)
7---每周游泳4-6次,每次游行1500m以上
8---每日對于進食及運動情況到論壇發(fā)帖匯報給大家以便得到大家的支持、鼓勵,或者批評、批判

以上希望各位幫忙監(jiān)督??!有發(fā)現(xiàn)本人做的不好的請狂批我,越狠越好,謝謝了!

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