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減肥日記減肥計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 17:42

減肥日記減肥計劃.doc減肥日記減肥計劃
減肥宣言:健康減肥，快樂的自己，健康自己，快樂生活，自信人生。身高：165公分
最高體重記錄：
目前體重：68公斤
中級目標體重：55公斤
終級目標體重：50公斤
肥胖原因分析：不注意運動和飲食、工作少運動、休息無規(guī)律。
目前的運動情況：很少
給自己定的時間：12個月
減肥方法：采取正確的減肥方法，不使用藥物和手術(shù)減肥。
芳齡：25歲
性別：女紙
居住地：廣東深圳
沒文化真可怕，但是比沒文化更可怕的是人生沒有目標。假如人生活沒有了目標，生活就是過一天算一天，沒有盼頭，沒有希望，沒有追求，沒有動力。我已經(jīng)渡過了我人生的三分之一，已經(jīng)過了那些青蔥的歲月，但是我還有我剩下了的三分之二。在我剩下的三分之二的時間里，我要留下我美好的記憶，不能讓肥胖再與我同行。想了很久，肥胖其實并不可怕，只是沒有耐心與持之以恒的魅力罷了。減肥已經(jīng)努力過多次了，回首我過去的減肥經(jīng)歷，無一不是以我半途而
廢而終結(jié)。這次再也不能這樣了，要么瘦，要么灰飛煙滅。除了減肥以為，我還要注意我的身體健康，不能采取非正常的減肥手段，比如使用減肥藥物等。身體是革命的本錢，不能為了美麗而拖垮了我自己的身體，保持一顆平常心，心態(tài)決定一切。
我減肥不是為了別人，不是為了別人看我時的目光，也不是為了吸引更多人的注意力，只是為了自己而減肥，我討厭肥胖。
從今天起，記錄我減肥歷程中的每一天，讓大家一起見證我的減肥之路，不管是苦是甜，都與大家一起分享，不管是苦是樂，我也會堅持到底。
減肥計劃：
1、每天按時起床，不賴床。早上堅持吃早餐。早餐為水果和豆?jié){。
2、中午吃素菜，一個星期吃一次葷菜。
3、晚上吃一碗飯，不吃垃圾食品，可以吃水果。
4、不吃宵夜，不晚睡覺，保持良好的睡眠。
5、每周堅持鍛煉身體，星期天去打羽毛球。
6、每天下班后堅持慢跑半個小時。
7、早上上班提前2個站下，慢跑至公司，晚上提前五個站下，剛好慢跑半個小時。
8、晚上睡覺前堅持做仰臥起坐，并做一套瘦身操。
以上幾點規(guī)則，如無特殊情況，一定嚴格按照執(zhí)行。如果沒有按照以上規(guī)則執(zhí)行，罰自己一個月不買衣服，不外出逛街。謹以此來激勵自己來減肥。要不瘦下來，要不灰飛煙滅。
大學學魚越，天高任鳥飛！經(jīng)過高考，才感覺到自己身上的不足。為了日后能更好的在社會上立足，我要通過在大學期間的學習學到更多的本領，提高自己認識事物判斷事物的能力。這是我在大學期間的主要目的和任務。大學的生活不比在家，在大學什么都要靠自己，這也是在鍛煉我的生存能力，我會把自己的生活作的井井有條，作的簡單而充實，培養(yǎng)自己的生活習慣，鍛煉自己的生活意志，提高自己的生活自理能力。大學校園是個大課堂,里面有來自各各省市的同學老師和各種性格的人，來到這我會盡可能的改去自己的缺點，用最短的時間與同學和老師們相處好，處理好自己的人際關(guān)系，要在寂寞之時耐得住寂寞，激情之時把握住分寸。大學，是我在進入社會前的最重要的一站，更好的適應這里也是為更好的適應社會的前提，在這里不僅我要努力學習專業(yè)課同時也好學好文化課，例如英語，掌握英語是現(xiàn)代人不可或缺的一項能力，它能夠提高自身素養(yǎng)和語言能力同時也可以擴大交流范圍，是立足于社會的重