01.【書客網(wǎng)】不見20斤就別說你瘦了！

你減了多少次肥了？ 是不是每一次都在減了幾斤或者十幾斤的時候放棄了，然后又迅速的胖了回來？對自己的毅力失去信心，一次又一次的陷入自暴自棄的暴食之中？你有沒有想過也許你不是沒有毅力，而是用了錯誤的減肥方法？ 我們都知道減肥就是節(jié)食+運(yùn)動，但你能節(jié)一時之食，能節(jié)一輩子么？ 超負(fù)荷的運(yùn)動量或許能讓你迅速減重，但你保證能堅持一輩子么？ 正確的減肥方法是一種科學(xué)的生活方式，不是和身體的生存本能作對，也不是以犧牲人生的享受為代價。 讀完這本書你會發(fā)現(xiàn)原來減肥可以這樣有效，無痛并且健康。 內(nèi)容簡介 此書是和北京可持續(xù)發(fā)展促進(jìn)會共同合作的項(xiàng)目。 作者以自己減掉50斤的親生經(jīng)歷為起點(diǎn)，分享給大家一種切實(shí)有效的、健康的減肥方法以及生活理念，不僅能讓你瘦下來，還要讓你形成“吃不胖”的體質(zhì)。 這本書的優(yōu)點(diǎn)就是將踏踏實(shí)實(shí)的減肥科學(xué)和調(diào)侃的幽默故事以及略加嚴(yán)肅的思考結(jié)合在一起。書中關(guān)于減肥的知識都是美國最新的科研成果和作者的經(jīng)驗(yàn)之談，絕無半點(diǎn)疏忽。比如第一章，用一個熱能流體專業(yè)博士的角度，分析人體這個熱力系統(tǒng)，用通俗的語言進(jìn)行講解。 這本書是關(guān)于減肥專業(yè)知識的掃盲，不是神話，希望各位讀者能從中學(xué)到客觀、健康的減肥知識。而不是用一些毫無根據(jù)甚至根本是錯誤的偏方向讀者傳授“不健康”“無效”的減肥方法。 作者簡介 張東輝，于1997年畢業(yè)于天津大學(xué)熱能系，獲得碩士學(xué)位。后來到航天部工作，參加過“烽火”和“北斗”兩顆衛(wèi)星的熱控設(shè)計。還參加過“神舟”飛船的測試。應(yīng)該算作一位前航天工作者。 2000年，離開航天部來到密西根州立大學(xué)（MichiganStateUniversity）攻讀博士。2004年獲得博士學(xué)位。然后作為工程師加入索拉透平公司（SolarTurbinesInc，是卡特彼勒的分公司），至今。 目錄 第一章：肥胖的十三大罪人 第二章：做自己的CEO，告別肥胖 第三章：肥胖圍城——“餓”性循環(huán) 第四章：年輕20斤 第五章：肥胖殺人于無形 第六章：蜂腰減肥21天 詳細(xì)地址：減肥瘦身電子書 http://www.shukewang.com/note/60285 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 02.【書客網(wǎng)】你不可不知的100種減肥塑身妙招：招招見效

編輯推薦 肥胖,影響美觀和健康!減肥,勢在必行!讀完《你不可不知的100種減肥塑身妙招》你已不知不覺變瘦了! 內(nèi)容簡介 也許有人很奇怪，為什么要問你下定決心減肥了沒有呢?因?yàn)榭v觀歷史，減肥失敗的根本原因在于難以堅持。并非是沒有科學(xué)的方法，并非是沒有有效的竅門，而是不能堅持，沒有意志力。減肥可以說也像打仗一樣，要一鼓作氣。需要你有士氣、有干勁，才能把這場仗打好。 本書告訴你一百種不可不知的減肥塑身妙招。 目錄 第一章 減肥塑身 你知多少 第二章 局部瘦身 想瘦哪就瘦哪 第三章 健康飲食 吃出好身材 第四章 科學(xué)運(yùn)動 塑造完美體型 第五章 另類減肥 個性趣味十足 詳細(xì)地址：減肥瘦身電子書 http://www.shukewang.com/note/60281 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.【書客網(wǎng)】女人瘦身計劃（和月英 著）

內(nèi)容簡介 本書為您詳細(xì)介紹如何選擇適合自己的減肥方法、如何與身體各部分的瘦身作戰(zhàn)；教給您使身材看起來修長的穿衣技巧；告訴您壓力是減肥的大敵、漂亮須營養(yǎng)均衡等等。減肥妙招一次公開，做個健康美人并不難!蘇醒吧!健康美人。 目錄 第一篇 生活秀中出美人 第二篇 讓所有女人亮起來 第三篇 高效可行的瘦身計劃 第四篇 幾種有效瘦身的方法與技巧 第五篇 打造驕人的“魔鬼身材” 第六篇 吃的科學(xué)是瘦身的首要條件 第七篇 適量運(yùn)動使你更加光彩奪目 第八篇 用頭發(fā)塑造女人的個性美 第九篇 時裝—把你裝扮得更靚麗 第十篇 氣質(zhì)美-讓漂亮永不褪色 詳細(xì)地址：減肥瘦身電子書 http://www.shukewang.com/note/60284 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 04.【書客網(wǎng)】輕松瘦全身（曹靜 著）

內(nèi)容簡介 離開健身房就把剛學(xué)會的健身操全盤忘記?不知道用什么方式把茶余飯后的十分鐘利用起來瘦身?你需要的是簡單易學(xué)且行之有效的減肥瘦身操!本應(yīng)用集齊健身房中最受歡迎的健身操,匯集健身教練簡易化過的實(shí)用鍛煉健身法,以趣味+適當(dāng)難度+控制卡路里的組合方式,推出8堂實(shí)用瘦身課。課程內(nèi)容包括腹部、背部、手臂、大腿、肚腩等減肥人士最在乎的減脂部位,逐一擊破瘦身難點(diǎn)。即使你沒有運(yùn)動天賦和肌肉耐力也可以輕松完成,實(shí)現(xiàn)10分鐘居家瘦身，也是一本不錯的手機(jī)電子書。 作者簡介 曹靜，知名美容專欄作家。 曾任記者、編輯, 現(xiàn)為美容時尚欄目專欄作家, 有8年的美容欄目策劃、編輯、寫作經(jīng)驗(yàn), 目前已公開發(fā)表逾200萬字的美容文章。在《Hers都市主婦》、《女友》、《格調(diào)Lady》、《LOHAS樂活》、《女報時尚》、《女報生活》、《都市麗人》、《愛人》、《蜜·Me》、《輕美人BODY》等多家主流時尚雜志常年開設(shè)美容專欄 , 深受讀者歡迎。多次受邀參加國內(nèi)各大知名化妝品新品發(fā)布會, 并在美容時尚電視節(jié)目中擔(dān)任出鏡嘉賓。曹靜出版的“美麗魔法學(xué)院叢書”——《彩妝速成課》、《發(fā)型速成課》、《減肥速成課》、《護(hù)膚速成課》, 銷量喜人。 目錄 減腹部美式新兵訓(xùn)練營瘦身健腹操 減背部飛機(jī)起飛式拉伸站坐操 減手臂朝拜式瑜伽纖臂靜力操 減大腿平衡瑜伽腿部代謝操 減小腿縮小腿圍居家踢腿操 減肚腩胃凸byebye 居家擺臂凳子操 瘦全身阻止全身發(fā)胖拍脂操 瘦全身趣味字母象形瑜伽操 自己做瘦身操的6 項(xiàng)須知 詳細(xì)地址：減肥瘦身電子書 http://www.shukewang.com/note/60278 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 05.【書客網(wǎng)】一輩子做S型女人：最不需要節(jié)食的減肥法

內(nèi)容簡介 《一輩子做S型女人》通過節(jié)食減輕體重的后果就是容易反彈。減肥過程中最重要的不是減輕體重，而是在體力不減的前提下減少脂肪含量。 濱內(nèi)千波的這本《一輩子做S型女人》將為大家介紹實(shí)踐這一理念的多種建議。無需克制、無需節(jié)食、無需運(yùn)動，只要每天吃對一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！ 作者簡介 作者濱內(nèi)千波濱內(nèi)千波，料理研究家，出生于德島縣。大阪成蹊短期大學(xué)畢業(yè)后，當(dāng)過公司職員，后進(jìn)入岡松料理研究所。她從自身減肥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出健康減肥的做菜方法，受到世人認(rèn)可，可稱得上是專家級人物。她?；钴S在電視、雜志、演講等場合，有《大量蔬菜的便宜火鍋菜譜》、《濱內(nèi)家的健康日式餐》等數(shù)本著作。 目錄 第1章 簡單的飲食習(xí)慣帶來成功的減肥效果 第2章 減肥從超市購物開始 第3章 甩掉熱量的烹調(diào)減肥法 第4章 適合減肥的食物搭配 第5章 酒和點(diǎn)心 第6章 新的減肥素材 ..................... 詳細(xì)地址：減肥瘦身電子書 http://www.shukewang.com/note/60279 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 書客網(wǎng)http://www.shukewang.com

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