力量素質訓練的重要意義

我們所進行的各種體育活動都是由作為主動運動器官的肌肉以不同的負荷強度、收縮速度進行工作而帶動被運動器官骨骼的移動來完成的，完成這些訓練的意義有以下幾點：

方法/步驟

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1、一切體育活動的基礎是力量素質訓練

我們所進行的各種體育活動都是由作為主動運動器官的肌肉以不同的負荷強度、收縮速度進行工作而帶動被運動器官骨骼的移動來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張產生的力量牽拉骨骼進行運動，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說要進行體能訓練和體育運動了。每個人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運動和體能運動均離不開力量素質。一個人想要跑得更快就需要具有較好的腿部后蹬力，想要跳得更遠就要有比較好的彈跳力，想要投等遠就需要發(fā)展上肢爆發(fā)力，攀爬和提、拉重物都離不開上肢、腰腹部及腿部力量，所以說力量素質是人體最基本的身體素質，是進行一切體育活動和體力勞動的基礎。

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2、力量素質訓練能夠有效促進其他身體要素的發(fā)展

任何身體素質都是通過一定的肌肉工作方式來實現的，而肌肉的力量是人體一切活動的基礎。力量素質決定速度素質。

首先，力量素質的增長有助于速度素質的提高。因而肌肉的快速收縮是以起動力量為前提的。一名短跑運動員如果沒有兩條強有力的腿，那是不可能取得優(yōu)異成績的。我過百米曾跑過10秒2的優(yōu)秀運動員余維立，深蹲達到180公斤。其次，力量訓練也有助于耐力素質的.從生活常識中可以得知，一個強有力的人總比一個體弱者能持續(xù)活動更長的時間，此外，力量、速度的提高會更加肌肉的彈性，促進靈敏素質和柔韌素質的發(fā)展。

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3、力量素質的水平直接影響技術動作的掌握和運動成績的提高

運動員力量素質的增長，直接反映了運動技術掌握的快慢和運動成績提高的程度。例如體陜愛操運動員要是沒有足夠的上肢和肩部等部位肌肉力量就無法完成十字支撐、慢起手倒立等動作。球類運動中的各種急停、閃躲、變向、空中的高難度動作等也都是以一定的肌肉力量為基礎的，力量和爆發(fā)發(fā)力是田徑運動技術之外決定運動成績的重要因素。除長距離跑得主要因素是耐力之外，其他運動項目的高水平運動成績都與力量素質的發(fā)揮緊密相關，尤其在投擲項目中更慎薪是如此。

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4、力量素質是衡量運動訓練水平的重要指標，也是各項運動項目選擇人才的重要依據

力量素質在運動訓練實際過程中，往往作為判斷運動訓練水平、評定參加何等級比賽的一項重要指標，作為判斷某些專項運動潛力的一種手段，也是一些體能性運動項目選材的依據。體操運動員在完成各種動作時，雖然要借助外力的作用，但是在其他動作的所有階段，都要求運動員按照動作技術的要求，協(xié)調地運用自身的力量完成動作。因此，對力量素質的發(fā)展必須給予足夠的重視，尤其是速度力量，往往作為選拔運動員苗子的重要指標。

在籃球比賽中，祝邊轎突然起動、快速沖跑、連續(xù)跳躍、傳球、投籃、搶籃板球以及不可避免的身體接觸，都要求運動員具有爆發(fā)性的快速力量。由于力量素質是籃球運動員的重要身體素質，為此我過各級籃球隊，都將“仰臥起坐”、“原地縱跳摸高”、“助跑摸高”、“負重深蹲”等動作作為衡量一名運動員身體素質好壞和評定運動訓練水平的指標。

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