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每天吃多少維生素合適？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 18:31

每天吃多少維生素合適？

更新時間:2023-09-19

每天吃多少維生素合適，因個人體質(zhì)、年齡、性別等因素而異，不能一概而論。一般來說，人體每天對維生素的需要量約為*600毫克*。

1. 維生素A：男性每天需要900微克，女性需要700微克。

2. 維生素C：成年人每天需要130毫克。

3. 維生素B1：每天需要1.5到3毫克。

4. 維生素B2：每天需要1.7毫克。

5. 煙酸：每天需要15到30毫克。

6. 維生素B6：每天需要2毫克。

7. 葉酸：每天需要400微克。

8. 維生素B12：每天需要2.6微克。

9. 維生素B5：每天需要5到10毫克。

10. 生物素：每天需要200微克。

11. 維生素D：每天需要10微克。

值得注意的是，大部分復(fù)合維生素都含有多種維生素，其含量和劑量各不相同，因此使用時需要根據(jù)各品牌的具體成分和含量進行參考。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

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