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孕婦維生素c一天吃多少合適

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 11:53

　　維生素C對于我們每個人來說都是非常重要的，補充維生素c可以增強免疫力，也可以預(yù)防疾病，對于孕婦來說補充維生素c對自身和胎兒也是相對重要的，但是孕婦使用維生素c也不能過量，過量攝入會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)一些副作用，一般孕期中女性每天服用維生素C的量應(yīng)為100毫克，最低不少于60毫克，所以孕婦維生素c一天吃多少合適呢?

孕婦維生素c一天吃多少合適

　　一天攝入的維生素c含量最好不要超過五克，因為如果身體中維生素c過量的話很有可能會導(dǎo)致身體不適甚至是中毒的現(xiàn)象，平時如果沒有特殊原因的話盡量不要去吃維生素c片，因為平時我們所吃的新鮮的蔬菜水果中維生素c含量就已經(jīng)很豐富了，如果多吃維生素c片的話就會導(dǎo)致身體中的維生素c過量，在吃完維生素c之后要注意不能吃蝦，不然很有可能會引起中毒等現(xiàn)象。

　　通常孕婦如果出現(xiàn)維生素C缺乏的情況，嚴重的話是會直接影響到胎兒的發(fā)育，但如果盲目，過量的攝入也是會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)一些副作用，所以對于維生素C的補充希望孕婦朋友們一定要理性。一般孕期中女性每天服用維生素C的量應(yīng)為100毫克，最低不少于60毫克就可以了。所以對于維生素C缺乏的孕婦朋友，建議大家可以通過食補的方式進行補充，因為藥物的效果不如食物中的效果好。

　　每個孕婦在懷孕的過程中總會遇到一些問題，但不管怎樣，一定要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，不要因為外在事物影響到自己的身心，而且不良的心理狀態(tài)也會導(dǎo)致胎兒受到影響。其次希望每個孕婦一定要養(yǎng)成定期產(chǎn)檢的習(xí)慣，以免自己和胎兒出現(xiàn)而不自知。

　　成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d;

　　中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

　　注意：每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。　　有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。

　　當一個人口服維生素C達到相當?shù)牧?，?4小時0.5~200克時，由于腸道滲透壓的改變，會產(chǎn)生輕微的腹瀉。卡斯卡特將略低于此的量叫做“維生素C的腸道耐受量”，也就是一個人能承受的不引起輕微腹瀉的量。　　因為無酸性的VC，使大量口服維生素C成為可能，那么，每個人就可以根據(jù)自身體況的不同去服用。只要在自己的腸道耐受量之內(nèi)，效果就會很好。

孕婦可以吃維生素c片嗎

　　孕婦是可以吃維生素C的，維生素C是一種水溶性維生素，是可以直接給孕婦媽媽吸收的，而且維生素C在胎兒腦發(fā)育中起到一個很重要的營養(yǎng)因素，換句話說維生素C是胎兒不可缺少的一個營養(yǎng)，它可以提高胎兒的智力，還可以防止胎兒的其他疾病，所以孕婦大可以多吃維生素C，維生素C在水果和蔬菜中攝取到，如果孕婦有條件的話，可以去購買正規(guī)的維生素C片來吃。

　　孕婦在懷孕的中期日常生活中的飯量往往不能滿足孕婦的營養(yǎng)需求，這個時候孕婦媽媽們就要從一些輔助食品當中來攝取足夠的營養(yǎng)給寶寶，復(fù)合維生素就是輔助食品當中的一個，復(fù)合維生素可以滿足孕婦媽媽的日常的營養(yǎng)所需，還可以有效幫助胎兒的腦發(fā)育，建議懷孕的媽媽們每天一粒復(fù)合維生素，這樣能讓胎兒在正常的營養(yǎng)環(huán)境中攝取足夠多的營養(yǎng)。

　　孕婦要吃的維生素有很多的，不是說只吃單一的維生素，孕婦要時刻保持營養(yǎng)的均衡，比如維生素C能幫助孕婦通便，防止便秘和美白肌膚，還有維生素E是防止在前三個月孕婦流產(chǎn)的，多吃維生素E可以幫助胎兒的成長，在日常生活中孕婦也要吃一點帶有維生素B的食物，因為維生素B是增加孕婦自身對食物的吸收和消化，所以孕婦不管什么維生素都要吃一點，保持營養(yǎng)均衡。

　　孕婦補充維生素要全面，維生素B、維生素C、維生素E等要補充，維生素B可以從花生、西紅柿和小白菜中吃到，它可以幫助胎兒的正常發(fā)育，防止發(fā)育延、胎兒畸形，維生素c則要從各種水果中吃到，它可以幫助孕婦媽媽們通常排便、消除水腫，防止孕婦在懷孕的過程中便秘和手腳水腫，維生素D能從魚肝油、動物肝臟中吃到，它可以和鈣一起吃，有助于胎兒的皮膚的成長。

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