瑞士洛桑大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)青少年每周運(yùn)動(dòng)14小時(shí)最有益

青少年運(yùn)動(dòng)不足或過(guò)度對(duì)身心健康都有不良影響。瑞士洛桑大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)青少年每周運(yùn)動(dòng)14小時(shí)最有益，獲最高的健康評(píng)分，少做運(yùn)動(dòng)或每周「狂躁」運(yùn)動(dòng)超過(guò)17.5小時(shí)，都會(huì)令評(píng)分下降。研究人員指出，青少年未必能處理過(guò)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶來(lái)的壓力，隨時(shí)引發(fā)傷員及焦慮情緒，反而增加健康風(fēng)險(xiǎn)。

洛桑大學(xué)研究分析逾1,200名16至20歲青少年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與身心健康關(guān)系，研究為期三年。研究人員除記錄參加者每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并利用世界衛(wèi)生組織評(píng)估身心健康的準(zhǔn)則，評(píng)估他們的分?jǐn)?shù)，由0至25分，低于13分則屬身心健康欠佳。數(shù)據(jù)顯示，參加者中有9%是過(guò)重或癡肥，整體的平均得分為17。研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)0至3.5小時(shí)的組別得分最低，占參加者中35%。

世衛(wèi)建議最少7小時(shí)

身心健康得分最高是運(yùn)動(dòng)10.6至17.5小時(shí)的組別，研究人員再深入分析數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)每周運(yùn)動(dòng)14小時(shí)者身心健康最理想，一旦運(yùn)動(dòng)超過(guò)17.5小時(shí)，得分開(kāi)始下滑。

世衛(wèi)現(xiàn)在建議青少年每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)最少7小時(shí)，研究人員認(rèn)為或需調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間的設(shè)定。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)重視青少年骨骼發(fā)育

體育運(yùn)動(dòng)是青少年的必修課，但是有關(guān)專(zhuān)家指出，青少年正處于骨骼發(fā)育期，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該科學(xué)，切不可運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

青少年正處于發(fā)育期間，骨骼不太健全，運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要選擇平坦、松軟的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，以適應(yīng)骨骼的發(fā)育。

專(zhuān)家認(rèn)為，青少年可以在室內(nèi)進(jìn)行原地跑，高抬腿、深蹲或做俯臥撐等鍛煉，有條件的可以到外面通風(fēng)好的地方踢足球，打籃球、乒乓球、羽毛球，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以身體舒適為標(biāo)準(zhǔn)，有氧鍛煉一般應(yīng)每周至少參加3次，每次30分鐘左右。

良好的運(yùn)動(dòng)方法，是健康生活一輩的大事，所以青少年在骨骼發(fā)育期運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，要合理安排運(yùn)動(dòng)方式、次數(shù)、時(shí)間。

唯美康建議應(yīng)重視青少年運(yùn)動(dòng)環(huán)境

青少年運(yùn)動(dòng)環(huán)境的建設(shè)也是非常重要的一件事，目前中國(guó)很多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)都是按照成人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)建設(shè)的，其實(shí)并不符合青少年運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，也利于建立青少年運(yùn)動(dòng)的信心。

很多小區(qū)里面的很多運(yùn)動(dòng)健身設(shè)施都是為成人而造的，青少年在上面運(yùn)動(dòng)不利于骨骼的健康成長(zhǎng)，青少年身高不夠，體重不夠，力度不夠，在成人運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所里面運(yùn)動(dòng)很多時(shí)候達(dá)不到很好的運(yùn)動(dòng)效果。

唯美康重視青少年的健康成長(zhǎng)，提高青少年綜合素質(zhì)，創(chuàng)設(shè)安全環(huán)保健康的青少年運(yùn)動(dòng)環(huán)境，為青少年健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

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