瑞士洛桑大學研究發(fā)現(xiàn)青少年每周運動14小時最有益

青少年運動不足或過度對身心健康都有不良影響。瑞士洛桑大學研究發(fā)現(xiàn)青少年每周運動14小時最有益，獲最高的健康評分，少做運動或每周「狂躁」運動超過17.5小時，都會令評分下降。研究人員指出，青少年未必能處理過度運動訓練帶來的壓力，隨時引發(fā)傷員及焦慮情緒，反而增加健康風險。

洛桑大學研究分析逾1,200名16至20歲青少年的運動習慣與身心健康關(guān)系，研究為期三年。研究人員除記錄參加者每周的運動時間，并利用世界衛(wèi)生組織評估身心健康的準則，評估他們的分數(shù)，由0至25分，低于13分則屬身心健康欠佳。數(shù)據(jù)顯示，參加者中有9%是過重或癡肥，整體的平均得分為17。研究發(fā)現(xiàn)，每周運動0至3.5小時的組別得分最低，占參加者中35%。

世衛(wèi)建議最少7小時

身心健康得分最高是運動10.6至17.5小時的組別，研究人員再深入分析數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)每周運動14小時者身心健康最理想，一旦運動超過17.5小時，得分開始下滑。

世衛(wèi)現(xiàn)在建議青少年每周應運動最少7小時，研究人員認為或需調(diào)整運動時間的設定。

運動應重視青少年骨骼發(fā)育

體育運動是青少年的必修課，但是有關(guān)專家指出，青少年正處于骨骼發(fā)育期，運動應該科學，切不可運動量過大。

青少年正處于發(fā)育期間，骨骼不太健全，運動時，時間不宜過長，要選擇平坦、松軟的場地進行鍛煉，以適應骨骼的發(fā)育。

專家認為，青少年可以在室內(nèi)進行原地跑，高抬腿、深蹲或做俯臥撐等鍛煉，有條件的可以到外面通風好的地方踢足球，打籃球、乒乓球、羽毛球，運動應以身體舒適為標準，有氧鍛煉一般應每周至少參加3次，每次30分鐘左右。

良好的運動方法，是健康生活一輩的大事，所以青少年在骨骼發(fā)育期運動量不可過大，要合理安排運動方式、次數(shù)、時間。

唯美康建議應重視青少年運動環(huán)境

青少年運動環(huán)境的建設也是非常重要的一件事，目前中國很多的運動場都是按照成人的標準來建設的，其實并不符合青少年運動的標準，也利于建立青少年運動的信心。

很多小區(qū)里面的很多運動健身設施都是為成人而造的，青少年在上面運動不利于骨骼的健康成長，青少年身高不夠，體重不夠，力度不夠，在成人運動場所里面運動很多時候達不到很好的運動效果。

唯美康重視青少年的健康成長，提高青少年綜合素質(zhì)，創(chuàng)設安全環(huán)保健康的青少年運動環(huán)境，為青少年健康成長保駕護航。

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