跳繩減肥的最佳時間，你知道嗎？
想要通過跳繩減肥，卻不知道什么時候跳最好？別擔(dān)心，我來告訴你！

下午3-5點跳繩：這是一天中體溫最高的時候，肌肉力量也最強，是跳繩的最佳時段！每次跳20-30分鐘，能快速提高心率，加速燃脂。

早晨空腹跳繩：清晨空腹跳繩，代謝高，燃脂快，是減肥的最佳時段！每次跳10-15分鐘，就能喚醒身體，全天精力充沛。

跳繩正確姿勢，讓你瘦得更健康：
1? 兩手分別握住繩子兩端，保持雙手放松，不要過緊。
2? 兩臂屈肘小臂抬平，保持繩子與地面平行。
3? 繩子被拉直即為合適長度，不宜過長或過短。
4? 跳繩要用前腳掌起跳和落地，減少膝蓋沖擊。

掌握這些小技巧，跳繩減肥效果更佳哦！

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