每一個媽媽在得知懷孕的時候，都會小心翼翼，為了寶寶健康，在生活上或者工作上都會做出改變。但是您還需要知道如何照顧自己并充分準備生孩子所需那些事情嗎？。以下這7個小技巧，可以有利于孕婦健康度過孕期。

1、定期運動

這對孕婦在懷孕期間的健康和身體非常有益。運動還可以幫助您應對身體變化以及懷孕期間的并發(fā)癥（例如高血壓，糖尿?。?。孕婦應優(yōu)先考慮輕柔而安全的運動，例如瑜伽，冥想和散步。

2、改變飲食習慣

孕婦在懷孕期間不應進食過多。在此期間，應優(yōu)先考慮高纖維食物，例如蔬菜，水果，豆類，全谷類，糙米和燕麥片。孕婦的健康零食包括酸奶，水果和餅干。另外，多吃魚或貝類，但要避免汞含量高的食物例如：松花蛋、爆米花、鉛罐裝食品。孕婦不得食用未煮熟的肉或魚，因為它們含有許多致病菌。此外，重要的是避免咖啡和含有人造色素的食物。

3、保持喝水

孕婦每天至少應喝10杯水，最好始終隨身帶一個水壺。這將有助于防止惡心，孕吐和保持穩(wěn)定健康的羊水。但是，請勿在睡前一個小時左右喝任何東西，因為它們會導致您晚上排尿。

4、自然療法

孕婦應使用自然療法代替藥物，以減輕惡心，孕吐或便秘。酸的糖果、薄荷糖、生姜可以幫助減少嘔吐。輕柔的運動和溫水淋浴有助于治療便秘。無糖口香糖和溫牛奶會改善胃灼熱感。

5、檢查您使用的化妝品

懷孕期間使用的某些化妝品會影響寶寶的健康。因此，孕婦應檢查所有化妝品，并選擇對母嬰均安全的產品。最好的選擇是天然產品和純礦物化妝品系列。仔細檢查孕婦應避免完全使用的成分。

6、定期涂抹防曬霜

在懷孕外出期間，您的皮膚對陽光更加敏感。因此，經常外出使用防曬霜，一些醫(yī)生甚至建議在懷孕期間限制日曬和日光浴。

7、選擇正確的睡眠姿勢

孕婦絕對不能仰臥，因為子宮的重量會壓在脊柱和大血管上，從而減少血液流動。對于孕婦來說，膝蓋微彎地躺著睡是最舒適和安全的姿勢。

孕期的媽媽一定要特別注意是飲食和運動方面，適當?shù)难a充葉酸也是對寶寶發(fā)育有幫助。當然了，除了飲食和運動鍛煉，這個時候媽媽也要開始學習和了解一些育兒相關知識了，才能讓寶寶健康成長起來，快點來關注我吧，每天分享育兒知識~

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