每一個(gè)媽媽在得知懷孕的時(shí)候，都會(huì)小心翼翼，為了寶寶健康，在生活上或者工作上都會(huì)做出改變。但是您還需要知道如何照顧自己并充分準(zhǔn)備生孩子所需那些事情嗎？。以下這7個(gè)小技巧，可以有利于孕婦健康度過孕期。

1、定期運(yùn)動(dòng)

這對(duì)孕婦在懷孕期間的健康和身體非常有益。運(yùn)動(dòng)還可以幫助您應(yīng)對(duì)身體變化以及懷孕期間的并發(fā)癥（例如高血壓，糖尿?。?。孕婦應(yīng)優(yōu)先考慮輕柔而安全的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，冥想和散步。

2、改變飲食習(xí)慣

孕婦在懷孕期間不應(yīng)進(jìn)食過多。在此期間，應(yīng)優(yōu)先考慮高纖維食物，例如蔬菜，水果，豆類，全谷類，糙米和燕麥片。孕婦的健康零食包括酸奶，水果和餅干。另外，多吃魚或貝類，但要避免汞含量高的食物例如：松花蛋、爆米花、鉛罐裝食品。孕婦不得食用未煮熟的肉或魚，因?yàn)樗鼈兒性S多致病菌。此外，重要的是避免咖啡和含有人造色素的食物。

3、保持喝水

孕婦每天至少應(yīng)喝10杯水，最好始終隨身帶一個(gè)水壺。這將有助于防止惡心，孕吐和保持穩(wěn)定健康的羊水。但是，請(qǐng)勿在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝任何東西，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致您晚上排尿。

4、自然療法

孕婦應(yīng)使用自然療法代替藥物，以減輕惡心，孕吐或便秘。酸的糖果、薄荷糖、生姜可以幫助減少嘔吐。輕柔的運(yùn)動(dòng)和溫水淋浴有助于治療便秘。無糖口香糖和溫牛奶會(huì)改善胃灼熱感。

5、檢查您使用的化妝品

懷孕期間使用的某些化妝品會(huì)影響寶寶的健康。因此，孕婦應(yīng)檢查所有化妝品，并選擇對(duì)母嬰均安全的產(chǎn)品。最好的選擇是天然產(chǎn)品和純礦物化妝品系列。仔細(xì)檢查孕婦應(yīng)避免完全使用的成分。

6、定期涂抹防曬霜

在懷孕外出期間，您的皮膚對(duì)陽光更加敏感。因此，經(jīng)常外出使用防曬霜，一些醫(yī)生甚至建議在懷孕期間限制日曬和日光浴。

7、選擇正確的睡眠姿勢(shì)

孕婦絕對(duì)不能仰臥，因?yàn)樽訉m的重量會(huì)壓在脊柱和大血管上，從而減少血液流動(dòng)。對(duì)于孕婦來說，膝蓋微彎地躺著睡是最舒適和安全的姿勢(shì)。

孕期的媽媽一定要特別注意是飲食和運(yùn)動(dòng)方面，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸也是對(duì)寶寶發(fā)育有幫助。當(dāng)然了，除了飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，這個(gè)時(shí)候媽媽也要開始學(xué)習(xí)和了解一些育兒相關(guān)知識(shí)了，才能讓寶寶健康成長起來，快點(diǎn)來關(guān)注我吧，每天分享育兒知識(shí)~

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