臨床一般沒有健身不能吃鹽的說法，而是要少量攝入鹽分。

健身時(shí)控制鹽分?jǐn)z入是有益的，因?yàn)楦啕}飲食可能會(huì)對(duì)身體健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生不利影響。過多的鹽分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致身體保水，增加體重，這對(duì)于追求肌肉線條和減少體脂的健身愛好者來說并不理想。且高鹽飲食還可能引起血壓升高，長(zhǎng)期下去會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)需要良好心血管功能的健身活動(dòng)是不利的。

除此之外，過多的鹽分還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，影響其過濾和排毒功能，進(jìn)而影響身體的恢復(fù)能力和健康狀態(tài)。因此，在健身期間，適量減少鹽分?jǐn)z入可以幫助控制體重，改善肌肉的視覺效果，同時(shí)也有助于維護(hù)心血管健康和腎臟功能。當(dāng)然，完全避免鹽分是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)辂}中的鈉是人體必需的電解質(zhì)之一，對(duì)于維持神經(jīng)和肌肉功能至關(guān)重要。

健身時(shí)適當(dāng)控制鹽分?jǐn)z入，不僅有助于達(dá)到更好的健身效果，還能促進(jìn)整體健康。通過合理規(guī)劃飲食，選擇低鹽食品，如新鮮蔬菜和水果，以及未加工的肉類和魚類，可以有效控制鹽分?jǐn)z入。

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