腹脹的原因有很多，可能有一些人對(duì)于這點(diǎn)還不了解，多數(shù)人都以為腹脹就是吃多了，其實(shí)并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單哦，還有很多別的原因也會(huì)引起腹脹。腹脹吃什么？什么食物能改善這個(gè)癥狀呢？腹脹怎么辦？想知道，建議看下面的詳細(xì)介紹。

　　腹脹吃什么

　　番茄

　　番茄是可以促進(jìn)消化的，所以說(shuō)如果你出現(xiàn)了腹脹的癥狀，那么建議你可以吃點(diǎn)番茄，這樣癥狀會(huì)得到明顯的好轉(zhuǎn)。在平時(shí)我們可以把番茄洗干凈了之后直接吃，也可以煮熟了吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，大家根據(jù)自己的喜好來(lái)即可。

　　金桔

　　金桔這種水果大家可能在平時(shí)吃得不多，它是屬于柑橘類(lèi)的水果，柑橘類(lèi)的水果其實(shí)都是能幫助消化的，在很多的健胃消食片中都會(huì)添加。我們可以把小金桔洗干凈，然后隨身帶著，感覺(jué)到腸胃不適了就吃幾個(gè)，效果非常好哦。

　　山楂

　　很多人都不愛(ài)吃山楂，覺(jué)得味道太酸了，但實(shí)際上對(duì)于腹脹的朋友們來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)山楂是非常好的。山楂中含有很多的酸類(lèi)物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還能讓腹痛的感覺(jué)很快消失。吃它的時(shí)候怕酸可以做成點(diǎn)心，這樣味道會(huì)好一些。

　　在出現(xiàn)胃脹不適的情況時(shí)，都可以讓患者適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介还苁酋r山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。

　　楊梅

　　不管是什么原因而導(dǎo)致的消化不良，這個(gè)時(shí)候都可可以適當(dāng)?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國(guó)古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃?！?，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。

　　腹脹的原因

　　1.你吃得太多或太快

　　吃太多食物是腹脹的常見(jiàn)原因之一(這也是你沒(méi)有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過(guò)程產(chǎn)生的氣體無(wú)法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來(lái)識(shí)別它已經(jīng)足夠的身體信號(hào)，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過(guò)飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一?；〞r(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過(guò)程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。

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