腹脹的原因有很多，可能有一些人對于這點還不了解，多數(shù)人都以為腹脹就是吃多了，其實并沒有這么簡單哦，還有很多別的原因也會引起腹脹。腹脹吃什么？什么食物能改善這個癥狀呢？腹脹怎么辦？想知道，建議看下面的詳細介紹。

　　腹脹吃什么

　　番茄

　　番茄是可以促進消化的，所以說如果你出現(xiàn)了腹脹的癥狀，那么建議你可以吃點番茄，這樣癥狀會得到明顯的好轉(zhuǎn)。在平時我們可以把番茄洗干凈了之后直接吃，也可以煮熟了吃，營養(yǎng)價值是一樣的，大家根據(jù)自己的喜好來即可。

　　金桔

　　金桔這種水果大家可能在平時吃得不多，它是屬于柑橘類的水果，柑橘類的水果其實都是能幫助消化的，在很多的健胃消食片中都會添加。我們可以把小金桔洗干凈，然后隨身帶著，感覺到腸胃不適了就吃幾個，效果非常好哦。

　　山楂

　　很多人都不愛吃山楂，覺得味道太酸了，但實際上對于腹脹的朋友們來說，吃點山楂是非常好的。山楂中含有很多的酸類物質(zhì)，可以促進腸道的蠕動，還能讓腹痛的感覺很快消失。吃它的時候怕酸可以做成點心，這樣味道會好一些。

　　在出現(xiàn)胃脹不適的情況時，都可以讓患者適當?shù)亩喑孕┥介还苁酋r山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。

　　楊梅

　　不管是什么原因而導(dǎo)致的消化不良，這個時候都可可以適當?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃。”，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。

　　腹脹的原因

　　1.你吃得太多或太快

　　吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一?；〞r間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。

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