登山跑屬于無氧運動的一種，在進行登山跑時可消耗較多的熱量，并且能夠提高心肺功能、增強肌肉力量。因此，對于減脂有一定的幫助作用。

一、好處

1.燃燒脂肪：在爬山的過程中會加快身體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝速度，促進體內(nèi)多余的脂肪燃燒以及代謝，從而達到輔助減肥的效果，但是需要長時間堅持才能夠看到效果。

2.鍛煉心?。河捎谠谂郎竭^程中腿部及全身都會參與其中，所以可以起到鍛煉心肌的作用，增加心臟泵血量，有助于預防或改善動脈粥樣硬化的情況發(fā)生。

3.增強體質：長期堅持有氧運動，如登山跑等，可以使機體的新陳代謝能力得到提升，還可以使骨骼更加強壯，進而使人更加健康。

二、注意事項

雖然適當做登山跑對身體健康有一定益處，但并不建議一次性時間過長或者強度過大，以免導致腿部肌肉拉傷或者是關節(jié)受損等情況出現(xiàn)。如果想要通過做有氧運動來減輕體重，還需要注意調(diào)整飲食結構，盡量避免進食高油、高鹽的食物，比如炸雞腿、薯條、泡面等，否則會導致體內(nèi)的熱量聚集過多，從而影響到減肥效果。

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