首頁 資訊 登山跑對(duì)減脂有多大幫助

登山跑對(duì)減脂有多大幫助

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 01:37

登山跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)的一種,在進(jìn)行登山跑時(shí)可消耗較多的熱量,并且能夠提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量。因此,對(duì)于減脂有一定的幫助作用。

一、好處

1.燃燒脂肪:在爬山的過程中會(huì)加快身體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝速度,促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪燃燒以及代謝,從而達(dá)到輔助減肥的效果,但是需要長時(shí)間堅(jiān)持才能夠看到效果。

2.鍛煉心?。河捎谠谂郎竭^程中腿部及全身都會(huì)參與其中,所以可以起到鍛煉心肌的作用,增加心臟泵血量,有助于預(yù)防或改善動(dòng)脈粥樣硬化的情況發(fā)生。

3.增強(qiáng)體質(zhì):長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),如登山跑等,可以使機(jī)體的新陳代謝能力得到提升,還可以使骨骼更加強(qiáng)壯,進(jìn)而使人更加健康。

二、注意事項(xiàng)

雖然適當(dāng)做登山跑對(duì)身體健康有一定益處,但并不建議一次性時(shí)間過長或者強(qiáng)度過大,以免導(dǎo)致腿部肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)受損等情況出現(xiàn)。如果想要通過做有氧運(yùn)動(dòng)來減輕體重,還需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),盡量避免進(jìn)食高油、高鹽的食物,比如炸雞腿、薯?xiàng)l、泡面等,否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量聚集過多,從而影響到減肥效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

登山遠(yuǎn)眺對(duì)中老年人身體有益,健康登山方式你知道嗎?參考此文!
登山
登山運(yùn)動(dòng)
健康養(yǎng)生:登山運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的挑戰(zhàn)及好處有哪些?
健康科普:秋日登高爬山好處多
登山游玩謹(jǐn)防膝損傷
如何安全健康登山?
8個(gè)燃脂有氧運(yùn)動(dòng) 幫你快速減肥
登山運(yùn)動(dòng)的六大好處
科學(xué)登山遠(yuǎn)離膝蓋痛

網(wǎng)址: 登山跑對(duì)減脂有多大幫助 http://m.u1s5d6.cn/newsview404671.html

推薦資訊