作者：宣小衛(wèi) 時間：2025-08-04 18:04:29 來源：女邦網(wǎng)
導讀：糖水卡路里對比10款養(yǎng)生糖水的熱量與營養(yǎng)分析助力健康減肥，10、喳咋（300卡路里） 大量的豆類可促進腸道蠕動，有助改善腸道健康，同時可帶走便便中的毒素，有助清除宿便，而當中的椰汁含高飽和脂肪，建議走椰
糖水卡路里對比10款養(yǎng)生糖水的熱量與營養(yǎng)分析助力健康減肥
10、喳咋（300卡路里）
大量的豆類可促進腸道蠕動，有助改善腸道健康，同時可帶走便便中的毒素，有助清除宿便，而當中的椰汁含高飽和脂肪，建議走椰汁或只加少許伴吃。
食糖水的健康貼士
營養(yǎng)師 Katrina提供以下貼士，讓大家可以健康地滋潤身心。
減少正餐熱量
預先計劃減少正餐分量，有助減少整體熱量吸收，一星期只進食一次健康甜品為上限。例如預計會吃半碗番薯糖水，正餐只吃半碗飯。
糖水另上
如選擇豆腐花、喳咋等，可要求「糖水、糖漿或椰漿」另上，也可減少熱量攝取。如番薯糖水、湯圓等，只喝一半「糖水」，「糖水」的熱量可輕易減少60卡路里 （約一整碗的三分之一熱量）
分甘同味
與家人、朋友或情人共享 一份甜品，例如三人只點兩個糖水，少食多滋味啊！
Central Nutrition美國注冊營養(yǎng)師Katrina
