天氣涼爽的秋季是登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)，不少人會(huì)選擇這期間去爬山作為一種體育鍛煉。爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)身健體有怎樣的作用呢？下面一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)的。

　　登高爬山這種戶外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)無(wú)需高技巧的極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受群眾的青睞。醫(yī)生介紹說(shuō)，秋日登高爬山好處多。

　　陽(yáng)西總醫(yī)院人民醫(yī)院 急救中心副主任 主治醫(yī)師 胡長(zhǎng)賢：登高對(duì)人體肌肉和骨骼起到增強(qiáng)作用，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，改善大腦的供血狀況，提升睡眠質(zhì)量；對(duì)呼吸系統(tǒng)有幫助，大山深處空氣清新，運(yùn)動(dòng)過(guò)程呼氣和吸氣，使得肺部增強(qiáng)有效的循環(huán)；爬山的過(guò)程中全身血管擴(kuò)增，里面的膽固醇分泌出來(lái)，心腦血管軟化起來(lái)，可以預(yù)防心腦血管疾病、心肌梗塞疾病等；爬山鍛煉能提高自身免疫功能，能起到減肥作用，將身體多余的脂肪轉(zhuǎn)化為糖源，為人體提供能量。

　　爬山雖然好處多多，但醫(yī)生也提醒，登高爬山要根據(jù)個(gè)人身體狀況制訂計(jì)劃，行走距離、登頂高度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等應(yīng)在自身能承受的范圍內(nèi)，不盲目追求長(zhǎng)距離、高強(qiáng)度。且秋季清晨和晚上氣溫低，室內(nèi)外溫差很大，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意，登高時(shí)間應(yīng)盡量避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚。

　　陽(yáng)西總醫(yī)院人民醫(yī)院 急救中心副主任 主治醫(yī)師 胡長(zhǎng)賢：登高要注意安全，要有良好的登山鞋、登山帽，背包里輕裝上陣，帶一點(diǎn)必要藥品，比如創(chuàng)可貼、花露水，驅(qū)蚊、防蚊必要的東西；登山之前要做熱身運(yùn)動(dòng)，下山的時(shí)候也要做肌肉的牽拉；還要帶些食品和淡鹽水防止中暑。

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