登山運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，很適合忙碌的城市人鍛煉身體、親近大自然。登山運(yùn)動(dòng)的益處有很多，不僅僅局限在健身運(yùn)動(dòng)帶來的好處。忙碌的您有空的話，可以去附近的山里進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)，感受登山帶來的愉悅。下面小編就為您介紹登山運(yùn)動(dòng)的相關(guān)情況。

　　登山運(yùn)動(dòng)一：起源
　　登山運(yùn)動(dòng)的起源難以考證。人類在其生產(chǎn)生活活動(dòng)中不可避免地需要翻越山脈，而且在文明發(fā)展到一定程度后，到高處欣賞景色，開闊眼界，也成為一種令人愉悅的活動(dòng)。中國古代的“登高”傳統(tǒng)就可以看做是這樣的一種活動(dòng)。
　　現(xiàn)代的登山運(yùn)動(dòng)，國際上一般認(rèn)為起源于18世紀(jì)后期的歐洲。1760年，瑞士物理學(xué)家霍勒斯-本篤·索緒爾為了研究高山植物，出重金懸賞登頂阿爾卑斯山脈最高峰勃朗峰或提供攀登路線的人，但是一直無人問津。直到1786年，一位叫帕卡德的醫(yī)生和當(dāng)?shù)夭墒と税蜖柆斠黄鸬巧狭瞬史?。次?月，由巴爾瑪做向?qū)?，霍勒?本篤·索緒爾親自率領(lǐng)一支20多人的登山隊(duì)登頂勃朗峰，證實(shí)了一年前的首攀。這一事件被視為現(xiàn)代登山運(yùn)動(dòng)誕生的標(biāo)志，1786年也被認(rèn)為是登山運(yùn)動(dòng)的誕生之年。

　　登山運(yùn)動(dòng)二：益處
　　1、加強(qiáng)心、肺功能 增強(qiáng)抗病能力
　　給心臟供血的冠狀動(dòng)脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發(fā)心臟病發(fā)作。爬山運(yùn)動(dòng)可使心臟產(chǎn)生更多的小動(dòng)脈分支，促進(jìn)毛細(xì)血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。
　　2、放松心情 親近大自然
　　山里的空氣清新，能讓生活在繁忙都會(huì)的城市人洗凈城市塵囂，讓人感覺心曠神怡。
　　提高身體素質(zhì)
　　登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。

　　登山運(yùn)動(dòng)三：技巧
　　1、登山時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體能，把握攀登的高度和速度，初學(xué)者可以每走半小時(shí)，最好休息10分鐘。
　　2、選擇好登山路徑，坡度不要太陡，陡峭、坎坷不平的路面容易造成扭傷。
　　3、下山時(shí)不要走得太快，更不能奔跑，否則會(huì)使肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

　　以上就是小編為您介紹的登山運(yùn)動(dòng)的相關(guān)情況。登山運(yùn)動(dòng)不僅能加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力，還能讓您放松心情，親近大自然。這樣一舉多得的運(yùn)動(dòng)再適合您不過了吧？當(dāng)然，在登山過程中還應(yīng)掌握登山技巧，避免身體受傷。

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