掉秤超快1周減脂餐食譜，附秘 蘸醬配方
HI~米媽今天又來(lái)分享減脂餐食譜啦！1周水煮菜合集，變著花樣吃，1周不重樣。 做法也超簡(jiǎn)單，幾分鐘就搞定啦~搭配上萬(wàn)～能醬汁，好吃不胖，集美們一起吃起來(lái)！
星期1
牛肉、青瓜、金針菇、紫甘藍(lán)。
牛肉和金針菇水煮熟，紫甘藍(lán)和青瓜可生吃，蘸上醬汁就可以啦。
星期2
蝦仁、玉米、海帶、豆芽
所有的食材都水煮熟后，蘸上醬汁即可。
星期3
荷蘭豆、雞胸肉、小番茄、海鮮菇
雞胸肉焯水時(shí)候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
海鮮菇和荷蘭豆也焯水煮熟，蘸上醬汁即可。
星期4
牛肉、西蘭花、胡蘿卜、豆芽
所有食材都水煮熟，蘸上醬汁即可。
星期5
蝦仁、蘆筍、小番茄、金針菇
蝦仁水煮時(shí)，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分鐘就可撈出。
蘆筍金針菇焯水煮熟即可。
星期6
雞胸肉、玉米、雞蛋、青瓜
雞胸肉+料酒+姜片水煮切塊。
玉米雞蛋也煮熟，蘸上醬汁完成！
自制減脂萬(wàn)～能蘸醬：
蒜末+小米辣+白芝麻+蔥花香菜+香醋2勺+蠔油1勺+美極鮮味汁1勺+涼白開2勺攪勻即可。
水煮菜+蘸醬真的是絕配~醬汁的靈魂在于佐料~不管煮啥，我都會(huì)滴幾滴美極鮮味汁~
它不是醬油，而是復(fù)合型調(diào)味汁～畢竟菜好不好吃，料汁是關(guān)鍵！說(shuō)它是萬(wàn)～能醬汁準(zhǔn)沒錯(cuò) 還是酒店級(jí)大廚常用款味道很鮮很獨(dú)特，平時(shí)涼拌、火鍋蘸料、腌制都可以用它來(lái)調(diào)味，1“點(diǎn)”就對(duì)味～比普通醬油鮮太多了～真的吼吼吃(但不建議長(zhǎng)時(shí)間高溫?zé)崤肱?，加1點(diǎn)點(diǎn)就能享受到級(jí)美味啦～超贊der～ #動(dòng)態(tài)連更挑戰(zhàn)##熱點(diǎn)引擎計(jì)劃##馬路美食家#

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