骨骼健康的秘密秘?日常如何保養(yǎng)骨骼?
起初沒有多少人會考慮滋養(yǎng)他們的骨骼，直到發(fā)現(xiàn)骨骼開始“垮掉”…就像關節(jié)炎或骨質(zhì)疏松癥，（嚴重的像我直到骨折了），才發(fā)現(xiàn)要保護骨骼??

其實，同身體其他部分一樣，骨骼一直都在進行持續(xù)不斷的新陳代謝。
骨骼需要的營養(yǎng)
??骨骼要用鈣、磷、鎂作為建筑材料
??膠原蛋白負責收集體內(nèi)的鈣、磷、鎂
??而把鈣送入骨骼的能力依賴于VD
??同時還要有微量礦物質(zhì)硼的協(xié)同作用
??VC幫助制造膠原蛋白
??鋅也有助于生成新的骨細胞。

“強健骨骼”的營養(yǎng)補充劑中，通常含有這一系列相互配合的營養(yǎng)素。

1.骨質(zhì)疏松癥

歲月好比一個悄無聲息的盜賊，當你到50歲時，你的骨骼就已經(jīng)被它悄悄偷走了25%。絕經(jīng)后的婦女，骨質(zhì)疏松現(xiàn)象尤為明顯，這種狀況也增加了骨折的風險。到70歲時，女性發(fā)生骨折的比例是1/3男性則是1/12。

年齡不是骨質(zhì)疏松唯一的原因，飲食方面的改變也有極強的相關性。富含蛋白質(zhì)的食物是成酸性的，身體自我調(diào)節(jié)時，就會用成堿性的物質(zhì)鈉和鈣，來中和酸性物質(zhì)。
??????因此長期進食酸性食物，是導致骨質(zhì)疏松癥越來越年輕化的主要原因。

2.關節(jié)炎

對所有人而言，關節(jié)炎意味著疼痛和身體僵硬。但關節(jié)炎并不是年齡增長帶來的無法避免的病痛，倘若能夠消除其潛在病因的話，是可以預防的。
那潛在病因是什么？
1?關節(jié)缺乏潤滑
2?激素失衡
3?過敏癥
4?自由基
5?感染
6?骨骼的壓力和變形
7?精神狀態(tài)
8?不良的飲食習慣

天然的止痛劑？
?魚油（每天補充1000毫克的EPA/DHA魚油）
?姜黃素（服用500毫克，每天1～3次）
?蝦青素（清除自由基）
骨骼健康需要從日常保養(yǎng)的，平時養(yǎng)的好，疾病的風險才會大大降低。除了飲食上調(diào)節(jié)，補充骨骼新陳代謝的需要。還需要經(jīng)常拉伸和運動，保證細胞的活性。
知識來源于【英】帕特里克?霍爾福德著，范志紅譯的《營養(yǎng)圣經(jīng)》
來??一起聊聊日常守護健康的小技巧～

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