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從120到98，從小的易胖體質，跑步給我?guī)砹藦氐椎母淖?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 11:21

往期文章：我的跑步經(jīng)歷

當你跑步時，你想些什么？

早上起床后，照例站到體重計上，數(shù)字顯示：49kg。這似乎是我成年后有體重記錄以來最低的一次。

按照身高與體重標準的計算公式，我的標準體重是53kg，而如果到了49kg，應該就屬于傳說中的美體體重了。

但出乎意外的是，當我看到這個數(shù)字時，心里并沒有太多的驚喜，竟超出想象的平靜。

也許隨著心態(tài)的成熟，最近兩年反而不會太糾結于具體的數(shù)字了。周末胡吃海喝后，體重會增加一兩公斤，平日恢復正常飲食后，也就降了下來。

前幾年，曾追更過一個減肥博主，為了讓自己有減肥的動力，每天都會去她的直播間待一會兒。

女博主經(jīng)常用她熱情洋溢的嗓音對著屏幕喊：仙女們，咱們一生中至少要有一次去到自己的美體體重看看吧？！咱們至少要去感受一下，所謂美體體重到底是什么感覺吧？！會不會特別美？會不會特別棒？哪怕你再胖回去呢？起碼你可以告訴自己，我感受過自己的美體體重了，也見到過自己最瘦最美的樣子了。

當時這個女博主人氣很旺，在她極具熱情和渲染力的感召下，直播間里禮物和訂單滿天飛。當時我想，這些不停增加的禮物和訂單背后又有多少人像我一樣在減肥的路上掙扎呢？

受這種極具渲染力的帶貨氛圍的影響，我也在女主播那里下了一單所謂的減肥食品，收到貨拆開箱才發(fā)現(xiàn)，里面是產(chǎn)自我家鄉(xiāng)的雞胸肉。

據(jù)說胖瘦的遺傳因素占40%-70%，而我恰好是這一數(shù)據(jù)的完美證明。我遺傳了母親的易胖體質，從小到大一直都是胖乎乎，肉嘟嘟的樣子。甚至讀大學時，隔壁不太熟悉的人在舍友面前提到我時，還經(jīng)常形容我是：你們宿舍那個胖乎乎的女孩。

記得有次學校來了獻血車，我們宿舍一行四人去獻血，三位舍友均因體重過輕而被拒獻，只有我一人達到了獻血標準。當我獻完血，拿著獻血證和一堆分發(fā)的零食回到宿舍和舍友們共同享用時，竟然開心到不行。

最讓我難忘的是，有次體育課，班里一位比我還要胖一些的女生找到我說，等下體育跑步測試，你不要跑太快，等我一下，咱倆一起跑，不要讓我倒數(shù)第一，不然太難看了。

看著女同學誠懇認真的表情，我連說，好好，我等你。

結果測試一開始，那女生拔腿就跑，之前她對我說過的那些話似乎早已被拋到了九霄云外，甚至我一度懷疑是不是我自己記錯了。

最后測試成績出來了，女生前十名，而我倒數(shù)第一。并且跑步倒數(shù)第一的成績一直陪伴我到大學畢業(yè)。

即使到了今天，當跑步已成為我生活的一部分，成了我的熱愛，我也說不清楚這其中翻天覆地的變化到底從何而來。是日積月累，從量變到質變，還是所謂的堅持和毅力，帶來了人本身體質的扭轉性改變？也許都有吧。

我并沒有多么認真地去減過肥，也沒有因為要減肥而不去吃什么。我深知自己是個非常熱愛美食的人，也可以說是個名副其實的吃貨。

去一個地方旅行前，對當?shù)氐拿朗澄叶紩鲎懔斯φn，滿滿地寫在小本本上。到目的地后，再一一按圖索驥，全部吃遍才算不虛此行，稍有遺漏下次再來也必定補上，并且會成為故地重游的重要理由。

看周圍的人，十個里面似乎有九個都在減肥，為了減肥各種不吃。

有個在電臺工作的朋友，為了保持身材，常年不吃晚餐，食量也是超級的少。而這些，我是完全做不到的。也許我慢慢瘦下來，和這幾年的運動和飲食結構有關。

我個人感覺，你可以什么都吃，完全沒有必要因為減肥而不去吃什么。關鍵是吃的量，控制一下就可以了。

如果你的體重已影響到健康，那么必定要減，這個是毋庸置疑的問題。

如果你對美有執(zhí)念，非要穿下某個碼數(shù)的衣服，否則心里會糾結，會不甘，那也可以去減。因為這些都是會帶給你成就感和幸福感的事情。

但如果已經(jīng)是很標準的體重了，就沒必要去反復糾結體重計上那個數(shù)字是多1還是少1的問題，不然生活就會被減重所累了。

#易胖體質怎么瘦#

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