青島育兒網(wǎng)為大家解答寶寶晚上睡覺前,這5種食物可以常吃,能幫助長高,還有益于睡眠問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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The Beginning

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一般情況下，為了日常的健康生活，大多數(shù)時候在睡覺前都會很少吃東西的，但對于小寶寶來說卻并不是這么回事。很多家長都表示自己的寶寶在晚上睡覺之前，常常都要吃一些東西，肚子里有東西了才能入睡，因此也有家長會擔心自己的孩子會因此而長胖。

但其實，寶寶睡前吃東西是比較常見的一件事情，因為寶寶吃的東西少，但身體的消化吸收快，對營養(yǎng)的需求也大。所以，為了寶寶的身體能夠更好的發(fā)展，睡覺之前，這5種食物家長們可以讓孩子常吃，這樣能夠幫助身體長高，同時也還有益于寶寶的睡眠。

一、牛奶

牛奶對于人體來說本身就帶有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利于提升寶寶的睡眠質(zhì)量。而牛奶中也含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這都是寶寶身體發(fā)育成長的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，有助于寶寶在睡眠過程中的身體發(fā)育。

但家長們需要注意的是，牛奶最好是在睡前一個小時喝，這樣會更有助于寶寶順利入睡。并且，寶寶喝牛奶還需要注意寶寶年齡對應(yīng)的奶粉段數(shù)，尤其是兩歲以下的小寶寶，配方奶才是正確的選擇，兩歲以上的孩子則可以考慮喝純牛奶。

二、堅果

堅果中含有著各種各樣的人體所需的微量元素，比如：其中富含這DHA、不飽和脂肪酸、磷脂等優(yōu)質(zhì)成分，這些營養(yǎng)對于寶寶的大腦來說，都有著非常積極的促進作用。并且，堅果中富含著優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)，同樣有益于于寶寶的身體發(fā)展。

但是，堅果的熱量都比較高，所以睡前只需要吃少量即可，吃多了反而會導致寶寶腸胃脹氣、消化不良的問題。所以，寶寶睡覺前吃少量的堅果有助于豐富寶寶身體的吸收一樣，健全大腦的發(fā)展，同時也有助于睡眠。

三、燕麥粥

燕麥相對于米飯、白粥、面條一類的精糧主食來說，富含著各種粗纖維以及微量元素的燕麥會更適合寶寶的睡前進食。粗纖維能夠為寶寶提供足夠的飽腹感，同時淀粉含量比較低，更利于腸胃的消化和吸收。

所以，在睡前給寶寶吃一些燕麥粥，能夠為身體提供一定的膳食纖維，幫助提升腸道的蠕動作用，睡前吃也不容易發(fā)生腸胃發(fā)脹的情況，寶寶不容易餓，也不容易長胖。

四、山藥泥

山藥本身就屬于健脾開胃的一種食材，對于腸胃不好尤其是存在脾胃虛弱問題的寶寶，多吃山藥有助于健脾胃，提高身體的消化和吸收的能力。并且，山藥也是一種含有豐富礦物質(zhì)成分的食材，對于寶寶身體微量元素的吸收有著不少的好處。

如果寶寶在睡覺之前有進食的需求，那么媽媽們就可以給寶寶做一些山藥泥，將山藥蒸熟后壓成泥狀，還可以加一些果醬或者牛奶來進行調(diào)和稀稠，豐富山藥泥的口味。

五、水果

寶寶們在睡覺之前吃太多其他的東西，可能會存在積食、長胖的風險，并且也容易養(yǎng)成吃宵夜的習慣。而睡覺之前吃一些新鮮的水果，就是不錯的選擇，能夠滿足寶寶身體對各種維生素的吸收需求，同時腸胃也好消化。

在睡覺之前，媽媽們可以給寶寶吃一些蘋果、香蕉、草莓一類的水果，這些水果的水分不多，并且也富含這膳食纖維，具有一定的飽腹感。

重要提示：對于在睡覺之前有進食需求的寶寶來說，媽媽們可以給寶寶喝牛奶、吃一些堅果、燕麥粥、山藥泥亦或者是新鮮的水果，這些食物的營養(yǎng)比較豐富，多吃有益于寶寶身體的發(fā)育成長。

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THE END

每個人都有看問題的角度，但這僅僅是反映了事物的一方面，

如果固執(zhí)己見，往往以偏概全，妄加揣測。

學習上，不能正確地分析問題主旨；

交往中，常常懷疑別人對你的態(tài)度；

做事時，因理解偏頗將好事做成壞事的也大有人在。

所屬專題:寶寶 山藥 身體 

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