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青島育兒網(wǎng)為大家解答懷孕期間睡眠問題 孕婦如何健康解決？問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O ...

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人生不必求全責備，有道是：自古人生最忌滿，半貧半富半自安！

半命半天半機遇，半取半舍半行善！半聾半啞半糊涂，半智半愚半圣賢！

半人半我半自在，半醒半醉半神仙！半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨緣！

人生一半在于我，另外一半聽自然！

The Beginning

本文共計928個字，預計閱讀時長4分鐘。

一、懷孕期間常見睡眠問題

1、不斷的上廁所

不斷的想上廁所是所有孕婦都有的困擾，通常在初期和晚期最常發(fā)生。這是因為雌激素和血液增加，再加上后期子宮壓迫膀胱，所以妳會不斷的想要上廁所。

2、疼痛全身不適

妳會因為腹部變大而找不到舒適的睡眠姿勢，寶寶不斷成長的重量，再加上荷爾蒙不斷變化，妳的肌肉和韌帶會被削弱，血液循環(huán)被干擾，因此會覺得全身不舒服。

3、經(jīng)常性腿抽筋

懷孕的后半期很容易發(fā)生小腿痙攣，有可能是因為血管被壓迫，以及腿部因增加的體重而疲勞過度的緣故。

4、不寧腿綜合癥

這通常發(fā)生在懷孕的晚期，但實際發(fā)生原因無法完全確定，估計約有15％的孕婦遭遇這樣的問題。如果妳有不寧腿，妳會感覺不舒服，腿部有刺痛感，讓妳想要移動它們。

5、胃灼熱的不適

這是孕激素導致妳的食道有這種痛苦的感覺，它會讓維持胃酸的肌肉放鬆，所以胃酸容易逆流。妳有可能在任何時間感覺到胃灼熱，夜間躺著時更糟糕。

6、鼻塞或是打鼾

妳的雌激素水平增加，導致鼻膜膨脹而鼻塞，更因為鼻塞而出現(xiàn)打鼾、睡眠呼吸暫停等問題，影響妳的睡眠。

7、非常容易失眠

焦慮、荷爾蒙和上述的睡眠問題都可能會導致失眠，這是非常常見，而且令人沮喪的問題。如果沒有即時治療，甚至會導致產(chǎn)后抑郁癥。

二、如何健康的解決睡眠問題

1、要避免咖啡因

不要以為妳不喝咖啡或茶就不會有問題，妳應該在中午后避免任何型式的咖啡因，所以妳應該放棄妳的巧克力點心。

2、避免夜間吃糖

不要在夜間吃糖。因為它會在妳最不想要的時候增加妳的能量，并讓妳的血糖不穩(wěn)定，進而影響妳的睡眠，讓妳無法入睡。

3、每天鍛鍊身體

規(guī)律的運動可以強健妳的身體，讓妳產(chǎn)生疲勞感，幫助睡眠。但要避免在接近睡眠的時間運動，否則會有反效果。

4、睡前洗熱水澡

妳可以試著在睡覺之前洗一個熱水澡。熱水澡放鬆和舒緩的效果可以讓妳感到鬆弛，幫助妳快一點出現(xiàn)睡意。

5、保持室內舒適

如果天氣好，妳可以開窗讓空氣流通，有助于妳的睡眠。如果天氣不好，那就保持室內溫度涼爽、舒適，可以讓妳感覺比較好。

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THE END

行動生困難，困難生疑問，疑問生假設，假設生試驗，試驗生斷語，斷語又生了行動，如此演進於無窮?！招兄?/p>

育兒語錄：教育隨生命開始。在我們察覺個性已建立之前，后來的教誨已很難將它移動及改變。

為了孩子，我們一定要以身作則，時時、處處、事事嚴格要求自己，成為孩子的好榜樣。

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所屬專題:睡眠 孕婦 夜間 孕期 

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