嬰兒的睡眠問題一直是很多媽媽關(guān)心的問題，因?yàn)樾『⑺俗约翰拍芩X。因此，如何幫助自己的孩子快速入睡是很重要的課題。寶寶需要充足的睡眠才能成長和健康，所以，聰明的媽媽一定要將這些技巧學(xué)起來。

　　一、睡眠對寶寶成長發(fā)育的作用

　　第一 有明顯的益智作用

　　睡眠對寶寶來說，有非常明顯的益智、促進(jìn)智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點(diǎn)的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進(jìn)作用。

　　第二 有促寶寶進(jìn)生長發(fā)育的作用

　　有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以后，孩子的身高會逐漸出現(xiàn)偏離，這是因?yàn)樗哒系K、生長激素分泌不足引起的。當(dāng)然，飲食、運(yùn)動等對身高體重也有影響，但是睡眠也是一個很主要的因素。

　　第三 睡眠有儲能作用

　　睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

　　當(dāng)然不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學(xué)齡期睡11小時左右。2歲以內(nèi)的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。

　　當(dāng)然睡眠時間有很大的個體差異，不能強(qiáng)求一致，如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好，活潑、聰明、發(fā)育良好，那么睡眠時間就應(yīng)該是合適的。

　　二、幫助新生兒入睡的密技

　　1、困時就放床上

　　雖然這不容易，尤其是哺育母乳的寶寶。但你需要把握時機(jī)點(diǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶昏昏欲睡時，立刻將他放在床上。手臂和腳部移動越來越少是一種即將進(jìn)入睡眠的跡象。

　　2、不要看他眼睛

　　很多嬰兒很容易被刺激。當(dāng)你關(guān)愛的眼神接觸到昏昏欲睡的寶寶時，無意中有可能鼓勵他們振作。因此，不要凝視寶寶，或和他閑聊。將視線保持在腹部，并溫柔的撫摸。

　　讓寶寶睡眠充足很重要。

　　3、讓他面向黑暗

　　燈光會讓寶寶想要起床，黑暗則會觸發(fā)大腦釋放褪黑色素，讓寶寶想要睡覺。你可以使用小夜燈，但選擇藍(lán)色調(diào)的涼爽感覺，鮮明的黃光或亮白光很容易刺激寶寶清醒。

　　4、避免勤換尿布

　　盡量克制自己每次寶寶清醒就換尿布的沖動，這樣會讓寶寶更容易清醒。最好選擇一個高品質(zhì)的夜間尿布，當(dāng)他清醒時聞看看，臟了才更換。

　　三、幫助學(xué)齡前幼兒入睡的密技

　　1、保持睡眠習(xí)慣

　　此階段的寶寶適合有固定的睡眠例行，這樣可以讓他有入睡的準(zhǔn)備。你可以在睡前幫寶寶洗澡，然后換上睡衣說一個小故事，再讓他自行入睡。

　　2、控制睡眠時間

　　施加控制，并且設(shè)置一個較早的睡眠時間，最好是夜間7～8點(diǎn)的時候。孩子們并不會留意時間，他們只會等待別人呼喚他上床睡覺。

　　3、控制房間溫度

　　控制舒適的睡眠溫度可以讓寶寶快速想睡。理想的睡眠溫度是舒適涼爽，體溫下降可以讓寶寶嗜睡。所以睡前讓他洗澡，然后接觸到?jīng)鏊目諝鈺r，會讓他更想睡。

　　4、良好睡眠環(huán)境

　　讓孩子的房間不僅是涼爽，最好黑暗、安靜，可以促進(jìn)睡眠。房間最好采用柔和的色彩，并將會分心的物品遠(yuǎn)離孩子的床鋪，像是手機(jī)。

　　5、相同時間喚醒

　　每天相同時間起床和入睡一樣重要，孩子應(yīng)該要保持差不多的時間清醒。避免在周末讓他們大睡特睡，這樣會破壞他們的睡眠例行。

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