國(guó)外減肥新方法，間歇性斷食，這樣吃，更健康，減肥一直是困擾胖子們的難題，有人提倡鍛煉減肥，有人提倡節(jié)食減肥，說(shuō)白了就是一句話“管住嘴，邁開(kāi)腿”，看似簡(jiǎn)單的一句話，其實(shí)是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。不要擔(dān)心，今天小編給大家介紹一種國(guó)外很流行的減肥方法，很多我們認(rèn)識(shí)的明星也在用這種方法。

今天要介紹的方法就是168間歇性斷食，不知道大家有沒(méi)有過(guò)，這種方法是近年比較受人歡迎的減肥法，間歇性斷食并不是說(shuō)讓我們來(lái)通過(guò)16小時(shí)，或者8小時(shí)不吃飯來(lái)減肥，而是告訴我們?cè)?小時(shí)內(nèi)要吃些什么，怎么吃更健康，好的方法往往能夠達(dá)到事半功倍的效果。

首先小編帶大家下，168間歇性斷食法是什么？間歇斷食是一種通過(guò)調(diào)整飲食時(shí)間，來(lái)控制飲食，從而達(dá)到減肥的目的，168間歇斷食法從名字上面我們就能看出來(lái)，這種方法是把一天分成2個(gè)部分，一個(gè)8小時(shí)，是用來(lái)攝取能量的。8小時(shí)之外的16小時(shí)可以斷食或者吃一些0熱量的東西，比如只喝水，比較好用一個(gè)方法就是，中午12點(diǎn)開(kāi)始吃東西，晚上8點(diǎn)停止吃東西，期間可以喝點(diǎn)開(kāi)水。

間歇性斷食法對(duì)減肥真的有效嗎？日本減肥飲食先驅(qū)權(quán)威醫(yī)師江部康二說(shuō)，他每天只吃二頓飯，他說(shuō)，其實(shí)早上起床就吃飯是不太健康的，因?yàn)樯眢w還沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體循環(huán)換沒(méi)有開(kāi)始。并且我們身體中儲(chǔ)備的能量完全可以適應(yīng)上午的工作。按照他的說(shuō)法，不吃早餐對(duì)身體是沒(méi)有影響的，一上午的工作，可能消耗到身體中的脂肪，開(kāi)啟燃燒脂肪模式，從而達(dá)到減肥效果。

168間歇斷食減肥法，好處是很多的，對(duì)穩(wěn)定血糖，保持體型，穩(wěn)定情緒，都有一定的作用，168間歇斷食減肥法我們具體該吃些什么呢？這里有一個(gè)很好的建議，每天多吃蔬菜，水果和蛋白質(zhì)，除此之外也可以選擇高纖維的藻類菇類等，減肥路上，感謝有你。如果你有好的減肥方法，也可以告訴我，感謝你。

#斷食#

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