首先介紹下充當小白鼠的小編身體基本情況。開始前體重126斤，胃一直不好，時常消化不良，嘔膩難受。因此面對13天里基本每天早上都有的空腹黑咖啡這一項，小編自己著實擔心，不過還是冒險走一遭了。其他方面身體一切正常沒有疾病，也沒有便秘一類的煩惱，同時，小編飲食一直比較健康，不是肉食性動物，每日飲食都瓜果蔬菜齊全，且肉食不多。

【#哥本哈根減肥法#第1天】早飯：黑咖啡+1塊方糖

空腹喝了這一大杯黑咖啡，本以為胃會到腳一樣的疼，還好胃并沒有一樣，取而代之的是大腦極度興奮，可能是小編之前沒有常喝咖啡的習慣。大腦興奮到想不停的說話，然后恨不得出去沿著北京城跑一圈。除此外倒是沒有其他異樣，同時一大杯咖啡下肚后不久，就跑去了廁所，感覺把一輩子的垃圾都排出去了，感覺一身輕松。

【#哥本哈根減肥法#第1天】午飯：兩個煮雞蛋、一個西紅柿、菠菜無限量

吃的很飽，菠菜都木有吃完，還仍然在延續(xù)早上那杯黑咖啡帶來的大腦亢奮。

【#哥本哈根減肥法#第1天】晚飯：200g牛排+生菜無限量

這塊牛里脊是180g，配菜我沒有吃，只吃自帶的生菜。生菜就是干吃的。這么一大塊硬貨吃的很飽，還吃不完。第一天就這樣輕松的結(jié)束了，饑餓感除了早飯會有，午飯、晚飯都吃的很飽。所以還算不太痛苦。當晚上秤體重神奇的減重6斤，小編想有可能是強行身體排水導(dǎo)致吧。

【#哥本哈根減肥法#第2天】早飯：1杯黑咖啡+1塊方糖

早餐跟前一天沒有什么變化，依舊是黑咖啡配方糖。

【#哥本哈根減肥法#第2天】午飯：酸奶200g+火腿200g

買的酸奶是180g，火腿是140g。今天上午空腹一大杯黑咖啡沒有再導(dǎo)致精神亢奮，取而代之的是饑餓感開始如影隨行了，并且伴隨虛弱眩暈胳膊腿有輕微麻了，步行上樓會喘。因為已經(jīng)斷了一天半的碳水化合物了，不過都在可以忍耐的范圍內(nèi)。

【#哥本哈根減肥法#第2天】晚飯：200g牛排+生菜無限

稀里糊涂的吃了150g牛排才發(fā)現(xiàn)吃前忘拍照記錄了。一大塊牛排吃的很飽才是150g，只沾了少許燒烤醬，而生菜是生吃的。第二天也順利結(jié)束了，已習慣饑餓感入行隨行了，稍有不適的是劇烈運動會喘粗氣，胳膊腿的酸疼我想有可能是之前提到的在分解身體的肌肉，不過我也只是猜測而已。晚上稱體重仍然維持在昨天的降低6斤沒有變化。

【#哥本哈根減肥法#第3天】早飯：黑咖啡+1塊方糖+1片吐司

在完全不攝入碳水化合物的2天后，一早身體就基本到達極限了，完全體力不支，還好這時食譜中終于允許吃一片吐司。體重仍然保持120斤沒有變化。

【#哥本哈根減肥法#第3天】午飯：200g火腿+煮雞蛋2個+生菜無限量

早上終于吃了一片面包片后緩解了渾身無力感，仿佛又恢復(fù)成了正常人，雖然饑餓感仍是如影隨形，但是已經(jīng)習慣了這種感覺了，也就等于無感了。午飯兩個雞蛋下肚就已經(jīng)很飽了，火腿只吃了100g，生菜干吃了一些，一切還算正常。

【#哥本哈根減肥法#第3天】晚飯：1個蘋果+1個西紅柿+芹菜無限量

芹菜焯熟后用一點點香油和鹽涼拌，很美味，也算是過程中的一點慰藉滿足了。上稱一稱體重又降了2斤，累計降了8斤。

【#哥本哈根減肥法#第4天】早餐：黑咖啡+1塊方糖+1片吐司

今天的早餐較前兩天多加了片土司，也算是跨越性的改變了。

【#哥本哈根減肥法#第4天】午餐：200ml酸奶+200ml橙汁

饑餓感已經(jīng)習慣了，所以光和酸奶和橙汁也不算什么，何況今天早飯有一片吐司，所以還能正常生活。

【#哥本哈根減肥法#第4天】晚飯：1個煮雞蛋+1根胡蘿卜+1片低脂奶酪

進行過程中還有一項煎熬的事情就是你得看著別人吃好吃的，而你只能吃自己的減肥餐。定力一定要非常強。例如這一餐，小編和朋友們一起去吃火鍋，當然小編只是負責給朋友們下菜涮而已，自己就嚴格的吃規(guī)定晚餐。尤其是把一團奶酪干吃塞到嘴里然后吞進去的感覺也是醉了……

【#哥本哈根減肥法#第5天】早飯：1根胡蘿卜

以前從來沒生吃過胡蘿卜，頂多是魚香肉絲里稀里糊涂吃進去，這次不得已，但是一生吃發(fā)現(xiàn)味道還不錯，沒想象的那么難以下咽。今早體重又降了1斤，累計掉了9斤了，起始體重126斤，現(xiàn)在體重117斤。

【#哥本哈根減肥法#第5天】午飯：鱈魚200g

這是我“入關(guān)”以來吃的最滿足的一餐了，用很少油煎一下，撒上椒鹽，簡直好吃到爆！吃了以后幸福感爆棚。

【#哥本哈根減肥法#第5天】晚餐：牛肉200g+芹菜無限量+生菜無限量

換了口味，將牛肉改成醬牛肉。吃起來比牛排有滋味多了。不過今天還好是周日，小編基本在床上躺了一天，站起來會暈，渾身無力，只能躺著。本來前一天還一切正常，進入第5天尤其是到了下午，感覺突然身體狀況急轉(zhuǎn)，已經(jīng)無法正常工作生活。只能坐著或者躺著。體重就維持不變。

【#哥本哈根減肥法#第6天】早飯：黑咖啡+1塊方糖+1片吐司

從昨天下午我已經(jīng)進入了艱難時期，前5天我一直覺得特別輕松。但是從昨下午開始身體已經(jīng)難受到了極點，渾身無力，基本站不住只能躺著或者坐著，今早如果不是有班車我肯定無法來上班。因為虛弱到無法走太多路，也沒有辦法擠地鐵。同事們都說今天我臉很黃。大家都奉勸我放棄。

【#哥本哈根減肥法#第6天】午飯：1根胡蘿卜+2個煮雞蛋

現(xiàn)在我的狀況基本沒辦法站著呆著了，身體很虛弱，并且伴隨著肌肉疼，這個感覺就和之前看有介紹上寫的這個方法其實是在分解肌肉和強行脫水對上了。我已經(jīng)給四周想嘗試的朋友們下了定論了：你們肯定不會堅持下來的，因為真的太痛苦，太煎熬。

【#哥本哈根減肥法#第6天】晚飯：雞肉250g+生菜無限量

煎熬了一天終于勉強到家，今天一天在單位只能坐在座位上，說話也有氣無力，而且眼睛感覺睜不開，很沒精神，渾身說不出的難受，而這種難受與饑餓比起來，饑餓完全不是難點。體重的話又降了1斤，總共減了10斤。

【#哥本哈根減肥法#第13天】早飯：黑咖啡+1片吐司

吐司早上吃掉了沒有拍。終于進入了最后一天，回首這13天實在是煎熬?，F(xiàn)在只想吃除了菜單里食材以外的東西，這13天里我只吃了生菜、菠菜、芹菜、蘋果、西紅柿、胡蘿卜、奶酪、酸奶、橙汁、雞蛋、牛肉、羊肉、火腿、雞肉、黑咖啡、吐司、檸檬。循環(huán)往復(fù)……心碎

【#哥本哈根減肥法#第13天】午飯：2個煮雞蛋+1根胡蘿卜

堅持好最后的一天。今天是冬至，大家都在吃餃子，我在啃胡蘿卜。不過白煮雞蛋我抹了點辣椒醬，味道不錯。

【#哥本哈根減肥法#第13天】晚餐：雞肉200g+生菜無限量

終于我完成了最后一餐。第13天當晚稱體重仍然保持了減重10斤的數(shù)據(jù)。而第14天一早上稱，又掉了兩斤。因此，13天的歷程里最終的結(jié)果是減重12斤。

接下來是經(jīng)歷了13天后我想給各位的忠告：

很多妹子看了13天掉12斤的戰(zhàn)果都躍躍欲試。但是我想說的是：健康肯定是不健康，因為頭5天就掉了10斤的體重，迅速減重對肝腎肯定是有極大的負擔，對內(nèi)分泌也有影響，也就是我仗著身體還不錯，但是損害健康是一定的。二來我想說，大部分人一定會中途放棄或者中途偷偷換食材或者破戒，因為我知道這13天的歷程是有多煎熬，尤其是底5、6天那兩天身體到了極限的感覺。三來，在13天完成后，如果你重新恢復(fù)飲食反彈那是一定的，除非你在恢復(fù)飲食后加入運動來繼續(xù)保持。所以中心思想減肥歸根究底還是要少吃多運動的。

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