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來源：沈陽日報-沈陽網(wǎng)

“吃8小時，空腹16小時，減肥效果特別好?！苯战?jīng)明星陳喬恩、劉嘉玲、孫儷推薦的減肥秘法在網(wǎng)上瘋傳，一些女性按照這個方法在減肥。那么，這個方法可行嗎？適合大眾嗎？如何科學減肥？12月6日，沈陽晚報、沈報全媒體記者采訪了遼寧省名中醫(yī)、心血管專家張艷教授。

盤點：明星們各有各的減肥方法

近日，明星陳喬恩講述了自己的減肥秘法：“吃8小時，空腹16小時，減肥效果特別好?！边@個減肥視頻引起了廣大女性的關注，紛紛傳播這個減肥方法。

去年，網(wǎng)上爆出黃曉明減肥20斤的照片，瘦了以后，整個人看起來的確清爽了很多。黃曉明發(fā)文稱：“好多朋友來問，我的減肥秘籍是什么，這是工作人員給我準備的一日菜單?！痹摬藛沃?，早餐是新鮮的空氣，午餐是純凈的水，晚餐是柔和的月光。明星孫儷也說過，為了減肥，早餐只喝一杯水。明星楊紫則稱，為了減肥，有三天只喝水不吃飯。

但明星減肥的副作用也屢見報端。記者了解到，明星林允為了拍攝《美人魚2》，當時已經(jīng)非常瘦弱的她又在周星馳的要求下減掉了6公斤，不過仍然未達到預期效果，只好繼續(xù)減肥。最終因為長期吃低熱量食物，竟然開始脫發(fā)，內分泌失調，甚至停經(jīng)4個月。

觀點：減肥不是不吃飯

這些明星特殊的減肥方法適合大眾嗎？張艷在接受記者采訪時說：“實際上減肥是一個漫長的過程。減肥不是不吃飯，關鍵是需要我們攝入的脂肪和排出的脂肪相平衡?！?/p>

很多女性為了減肥，有人一天只吃一頓飯或者兩頓飯的做法正確嗎？張艷說：“實際上最合理的減肥也需要一日三餐，但是攝入的能量和熱量要少，含糖的碳水化合物要少，并且要適當運動?！?/p>

原理：中醫(yī)認為肥胖與脾胃及腎有關

張艷說，一個人肥胖主要是形體偏胖，包括腰部和腹部的梨形肥胖。中醫(yī)認為肥胖與脾胃虛弱有關，脾胃不能幫助運化水谷和水濕，你吃的東西和你喝的東西不能夠幫助你消化，導致蓄積脂肪過多，存儲于體內而產(chǎn)生了肥胖癥。脾胃不好的人往往會出現(xiàn)消化功能不好。

肥胖不僅和脾胃有關，也和腎有關系。中醫(yī)認為，腎是陰陽之根本，腎是我們的元陽，“火不生土”也會造成脾胃的虛弱。

支招：一些小方法可以幫助減肥

一、健脾祛濕。山藥、薏米、紅豆、茯苓放在一起煮粥喝。二、對于一些太胖的人來說，“桑葉和荷葉”放在一起泡水當茶喝有一定效果。三、番瀉葉配菊花玫瑰花，當茶喝。四、艾灸足三里、關元和涌泉穴位，也可以起到一定的減肥作用。

沈陽晚報、沈報全媒體主任記者吳強

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