首頁(yè) 資訊日本最火爆的8小時(shí)減肥法，不節(jié)食最快2周輕松瘦身！

日本最火爆的8小時(shí)減肥法，不節(jié)食最快2周輕松瘦身！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 22:54

核心提示：最近，減肥圈子里特別流行的一種方法“8小時(shí)減肥法”。號(hào)稱既不用忌口，又不用運(yùn)動(dòng)，就能瘦身。很多“胖友”們就疑惑了，這個(gè)日本女人都熱衷的方法，真的有效嗎？做不到的話，還有沒有更好的方法呢？

近幾年，都一個(gè)聽起來很匪人所思的減肥方法紅了起來--8小時(shí)任性吃吃喝法，既不用忌口遠(yuǎn)離油炸食品，又能瘦身還不用堅(jiān)持很久。這到底是個(gè)什么“神仙”減肥方法？

這種減肥方式是說，每天的一日三餐，需要集中在8小時(shí)內(nèi)解決，你可以不限制熱量的吃，想吃啥就吃啥，不限量，豬扒漢堡，什么都可以。但是，過了這8小時(shí)后，其余的16小時(shí)。除了喝水請(qǐng)進(jìn)食。

選擇的這8個(gè)小時(shí)，并無固定，主要看個(gè)人的作息時(shí)間?？梢允?點(diǎn)到16點(diǎn)，可以是12點(diǎn)到20點(diǎn)。

在日本的一檔節(jié)目中，找來3個(gè)模特做了按照這個(gè)方法，做了實(shí)驗(yàn)。分別是20歲、30歲、40歲，讓她們接受為期兩周的試驗(yàn)。試驗(yàn)期間，這三位女士，都各種吃喝，百無禁忌。結(jié)果證明，三位女性都成功了，兩周內(nèi)減掉了部分體重。

“8小時(shí)減肥法”是什么原理？

其實(shí)這種減肥方式，就是通過限制飲食時(shí)間來改變熱量消耗習(xí)慣的方式。它的飲食法，和營(yíng)養(yǎng)師的建議很接近，每天在固定的時(shí)間進(jìn)食，對(duì)瘦身會(huì)有幫助效果。美國(guó)某研究雜志也曾發(fā)布過相關(guān)的理論，對(duì)于體重來說，什么時(shí)候吃和吃什么具有同樣重要的意義。

將每天的進(jìn)食時(shí)間，限制在8小時(shí)內(nèi)，其余16小時(shí)都是空腹的，有助于提高人體代謝。在這段空腹期間，胃部可以將殘留的食物消化，將能量轉(zhuǎn)化成代謝，減少脂肪堆積在體內(nèi)。

上班族實(shí)行不了“8小時(shí)減肥法”，怎么辦？

雖然一天有8個(gè)小時(shí)，可以任性想吃就吃，想喝就喝。但如果全部都專挑高熱量的飲食，也是不可行的。此外，這個(gè)減肥法對(duì)于上班族來說，還是有點(diǎn)難實(shí)現(xiàn)的，畢竟每天工作就要八小時(shí)了，難道下班后就真的不吃不喝了？如果大家真的難以實(shí)行，小編在此提幾個(gè)小建議：

1、不要給自己饑餓的機(jī)會(huì)，可以少吃多餐，畢竟人在餓的時(shí)候，會(huì)不自覺的選擇高熱量食物。

2、吃多少和餐具還是有關(guān)系的，有些人每餐就吃一碗飯，不管碗的大小。建議使用比較小的餐盤和碗具，會(huì)不自覺的少吃一點(diǎn)。

3、水果也是有很高糖分的，別以為健康的食物就沒有卡路里了，吃太多也可能導(dǎo)致發(fā)胖。

4、要多吃些能幫助抵消饑餓感的食物，富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、海鮮等，可以提高人體基礎(chǔ)代謝，幫助消耗更多的熱量。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效的燃燒脂肪。如果上班族真的沒有時(shí)間鍛煉，只要抽出時(shí)間散散步也是好的。

6、減少晚上6點(diǎn)后的進(jìn)食量，遠(yuǎn)離高熱量、高糖分、高油脂的宵夜。

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