疲勞過久，會(huì)讓自己身心疲憊不堪，看看自己的身體還如何承受工作與生活的重壓呢？下面教給職場(chǎng)人士一些如何營(yíng)養(yǎng)保健，以達(dá)到緩解疲勞的目地。

　　1.增加能量的攝入，推銷員的體力和腦力活動(dòng)均在消耗大量的能量，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，可多吃些熱量高的食物。

　　2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以動(dòng)物性蛋白為主，多食些動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆制品。

　　3.多吃含淀粉和纖維豐富的食物，如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。

　　4.宜食含B族維生素豐富的食物，以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，并促進(jìn)消化，預(yù)防頭痛眩暈，保護(hù)記憶力，可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。

　　5.要少喝酒、少吸煙。

　　6.避免吃過咸的食物。

　　7.注意及時(shí)補(bǔ)充水分?？蛇m量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋果、香蕉等。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃以下幾類食物能使人消除和緩解疲勞：

　　富含維生素C和B族維生素的食物：這類營(yíng)養(yǎng)素能把人體疲勞時(shí)所積存的代謝物盡快處理掉。富含維生素C和B族維生素的食物有鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類、動(dòng)物肝腎及乳類等。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

白領(lǐng)一族容易腦力疲勞 5種食物讓你精力充沛
中醫(yī)養(yǎng)生：白領(lǐng)如何緩解疲勞
白領(lǐng)容易疲勞怎么辦
上班族容易疲勞怎么辦 5類食物能抗疲勞
眼部疲勞怎么辦 三種藥材是眼部疲勞克星
白領(lǐng)養(yǎng)生靠中醫(yī) 這些小訣竅趕走疲勞
女白領(lǐng)為什么容易感到疲勞 這些妙招有助緩解疲勞
白領(lǐng)一族容易背部酸痛 三招四式幫你搞定
上班很有疲憊感 教你緩解疲勞的方法
白領(lǐng)緩解疲勞的4個(gè)妙招

網(wǎng)址: 白領(lǐng)容易疲勞怎么辦 http://m.u1s5d6.cn/newsview3971.html