如果不注意休息，就容易感到疲勞。長期處于疲勞狀態(tài)，會慢慢拖垮女人的身體，進而變得更累，最終導致疲勞感加劇。為了健康著想，需要想法子緩解疲勞。當然了解這個之前，需要先來看看導致疲勞的原因。

　　女白領(lǐng)為什么容易感到疲勞

　　1、經(jīng)常喝咖啡、濃茶

　　女白領(lǐng)工作的時候，要一直盯著電腦屏幕。長時間看著電腦，重復一項工作，很容易感到疲倦。為了不耽誤工作，很多女白領(lǐng)選擇喝咖啡、濃茶幫助自己提神。有些人工作強度大，所以需要喝更多的咖啡、濃茶，才能一直保持清醒。

　　長期這樣做，就會導致身體攝入過量的咖啡因。最終造成適得其反的效果，也就是讓女白領(lǐng)更容易感到困倦，疲勞感加重。

　　2、貧血

　　每個女人健康的情況下，都會來月經(jīng)的。每次來月經(jīng)，身體不僅會流失血液，還會導致大量養(yǎng)分被帶走。所以說，月經(jīng)結(jié)束之后不及時補充營養(yǎng)的女人，很容易出現(xiàn)貧血問題。

　　其中，女白領(lǐng)需要長時間工作，甚至經(jīng)常熬夜加班。每次熬夜都會損耗大量的氣血。所以，女白領(lǐng)更容易患上貧血。一般來說，如果有貧血問題的話，女人們會覺得整個人很累，總覺得渾身沒有勁。

　　當然，這種問題很好解決，多吃些紅肉、菠菜等有助補血的食物，通過食療補血就行了。

　　3、睡眠不足

　　一些女白領(lǐng)身為主管或者一線員工，每天要做的事情特別多，經(jīng)常需要加班完成工作。每次加班都要處理事情到凌晨，長期如此的話，女白領(lǐng)就會出現(xiàn)睡眠不足的情況。

　　如果一個人長期都處于睡眠不足的情況，身體就會出現(xiàn)明顯的疲憊感。不及時解決的話，疲勞感會不斷加重。所以說，女白領(lǐng)要少熬夜，保證足夠的睡眠時間。

　　女白領(lǐng)如何緩解疲勞

　　1、放松身體

　　一個人的壓力越大，身體的負擔就越大。壓力大的情況，女白領(lǐng)會緊繃著神經(jīng)，長時間處于緊張狀態(tài)。這樣的狀態(tài)下，身體會覺得特別僵硬酸痛。所以說，平日里要學會放松身體，從而起到緩解壓力，改善疲勞的效果。

　　比如說休假日出門散散心，爬爬山，逛逛街等。或者說在家里好好睡一覺，又或者說看看喜劇，讓自己開懷大笑，讓神經(jīng)逐漸放松下來。

　　2、食療

　　女白領(lǐng)疲勞感非常強的時候，應該吃些棗仁蓮子粥，這款粥具有補腦安神的作用。建議準備好各100G的大米和粳米，各20G蓮子和枸杞，10G的酸棗仁。清洗干凈之后，全部放入鍋中，加水開火燉煮，直至粥熬成就可以吃了。

　　3、喝養(yǎng)生茶

　　想要消除疲勞，幫助自己補氣提神的話，可以喝一些參棗茶。準備好5顆的紅棗，1錢的西洋參。清洗干凈之后，先將紅棗放入鍋中加水煮滾。紅棗水熬出來之后，將其過濾到裝有西洋參的茶杯里，再加上杯蓋，燜10分鐘就可以喝了。

　　如果覺得麻煩，也直接將紅棗和西洋參一起放入保溫杯中，倒入開水燜泡20分鐘。也同樣能夠起到提神的作用，特別時候經(jīng)常加班熬夜，身體時常感到疲勞的女白領(lǐng)喝。

（責任編輯：廖露）

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