隨著使用電腦手機的時間和頻率增長，會使人眼睛酸澀疲勞、視力模糊不清。

　　菊花、枸杞、決明子也是眼疲勞的克星，日常喝茶時，加入其中一樣也可以有助緩解疲勞。

　　1、菊花

　　性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)。其功效為疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

　　2、枸杞子

　　味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認為，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效?，F(xiàn)代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養(yǎng)物質(zhì)，所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。此外中醫(yī)還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦?、目昏多淚、失眠健忘等疾病。

　　然而，并不是所有人都適合服用枸杞子，外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

　　3、決明子

　　又稱“還瞳子”，富含豐富的維生素，能預(yù)防和治療眼睛腫痛，頭痛眩暈、目暗不明等癥狀。決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

　　頭部穴位按摩可以很有效的緩解眼疲勞。

　　印堂穴：位于兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風(fēng)止痛、通經(jīng)活絡(luò)的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，順時針、逆時針揉動20~30圈即可

　　攢竹穴：位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴，并順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

　　太陽穴：眉梢后的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴時最好是用手掌，貼于太陽穴，稍稍用力，順、逆時針各轉(zhuǎn)揉10~20次。按摩太陽穴可有效解除疲勞，幫助注意力集中。

　　球后穴：位于眼眶下緣外1/4與內(nèi)3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目，還能促進小腸吸收，幫助消化。

　　眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)眼疲勞

　　1.遠近視

　　作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

　　動作：躺在床上，將雙肩自然放松，背部挺直。雙手手臂平伸，要與肩同高。右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。

　　保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

　　2.側(cè)視

　　作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

　　動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。

　　保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。

　　左右為一次，練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

　　3.熱掌

　　作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

　　動作：任何舒服的坐姿或站姿。

　　放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。

　　可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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