懶人站立減肥??每天10分鐘，瘦全身??
吃完飯或坐或躺，不僅對胃不好，還會長出難看的小肚腩??
飯后靠墻站一會兒，有減肥、助消化的效果，還可以改善骨盆前傾，圓肩駝背，美化體態(tài)，提升個人氣質(zhì)哦
飯后靠墻站立10分鐘，生理期也可以，隨時隨地站起來，瘦全身??
如何靠墻站立??
“一條線和兩個核心”，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，好比如人貼在了墻壁上，同時全身肌肉要緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
使身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力。
靠墻站立多少分鐘合適??
剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至10分鐘
每天做一次，一周后效果看得見
大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果，堅持就是勝利
靠墻站立減肥注意事項??
1??：這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。
注意收腹提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。
2??：假如這個姿勢讓你感到難受，那就證明骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要多注意多練習，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。
3??：站后如果可以結(jié)合慢走，效果更好，兩項運動交替結(jié)合。
另外，站后還能躺在床上抬高腿，做做拉伸操，以放松全身。

2023-10-31 10:08

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