朱明煒主任醫(yī)師

營養(yǎng)科北京醫(yī)院

減肥二十斤通常需要三個月至五個月的時間，與減肥者的體質、減肥方式等多種因素有關，具有個體差異性。

體內(nèi)的脂肪過多時，自身的體重會增加，人體看起來也會偏胖。如果想要減肥，通常需要消耗體內(nèi)的脂肪，使攝入的熱量小于消耗的熱量。

如果患者的體質較好，新陳代謝的速度比較快，并且采取科學合理的方式進行減肥，通常脂肪消耗較多，可能三個月左右可以減肥二十斤。

但是，如果患者的體質較差，體內(nèi)的新陳代謝較慢，在日常生活中也沒有控制飲食，運動量比較少，可能減肥速度比較慢，需要五個月左右的時間才能減肥二十斤。

建議減肥者要循序漸進地減肥，不要過度節(jié)食，要適當補充營養(yǎng)，可以適量吃雞胸肉、魚肉、西紅柿、火龍果等食物，少吃炸雞、燒烤、蛋糕等高熱量、高脂肪的食物。還要適當進行跳繩、游泳、騎自行車等運動，加快脂肪的消耗，有助于減輕體重。

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