語音內(nèi)容

減肥10斤需大約2-3個月，按照目前世界衛(wèi)生組織建議減重速度，推薦減重速即每周減0.5-0.75公斤。
通常情況下，減肥1周應減1-1.5斤，1個月按4周算應該減4-6斤。嚴格減重10斤，應該用2-3個月。而且減肥理念屬于慢減肥理念，對人體傷害相對較小，反彈機會也較少，并且能使人體處于內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)，切不可減肥速度太快。減肥時需個人多做運動和控制飲食，不可暴飲暴食。如減肥速度太快，第一會出現(xiàn)反彈，第二會出現(xiàn)機體代謝異常，甚至并非減掉體內(nèi)脂肪，而是丟失較多水分，嚴重可導致機體酮癥酸中毒等一系列減肥并發(fā)癥。
日常生活中個人在減肥時，需掌握好減肥速度，讓機體逐漸適應，限能量飲食，保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。但不可過度節(jié)食減肥，不利于身體健康，過于饑餓感，會損害身體健康?？蛇m當參加戶外運動，如進行爬山、騎行等有氧運動，能幫助鍛煉心肺功能，可消耗能量，消滅脂肪。

分享:

微信

90

相關知識

正常減10斤需要多久
女生156cm114斤,要減11斤想要多久
1公斤脂肪=7700大卡，減掉1公斤脂肪，需要多久？
【從110斤減到90斤健康減肥要多久
1公斤脂肪=7700大卡！想減掉一公斤脂肪，需要多久？
減肥期間，每天少攝入500大卡，多久可以減掉10斤？
1公斤脂肪=7700大卡熱量，減掉1公斤脂肪需要多久？
減肥周期一般需多久
跑步減肥：一次究竟需要跑多久？
健康減肥食譜一周瘦10斤

網(wǎng)址: 減肥10斤需要多久 http://m.u1s5d6.cn/newsview250446.html