首頁 資訊 減肥方法!我要減肥方法!現(xiàn)在一百四多點(diǎn),我要減十到二十斤。給點(diǎn)建設(shè)性意見,謝謝了。

減肥方法!我要減肥方法!現(xiàn)在一百四多點(diǎn),我要減十到二十斤。給點(diǎn)建設(shè)性意見,謝謝了。

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 13:51

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減肥方法!我要減肥方法!現(xiàn)在一百四多點(diǎn),我要減十到二十斤。給點(diǎn)建設(shè)性意見,謝謝了。

55 次瀏覽2009.12.09 提問

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匿名用戶

2009.12.09 回答

1.制定目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。 2.寫減肥日記。制作卡片或圖表,標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。

11.如果感覺這些不行,也不要吃減肥藥,最好用外用的減肥產(chǎn)品,你可以試試優(yōu)美@纖體膏,效果很好,我同事就在用這個(gè)。

最后祝你減肥成功!

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2009.12.09 回答

我提倡健康自然的減肥方法,不靠什么食譜,不要偏方。

每天飯量減量或減半,但是三頓是必然的。

菜類多素少葷,注意是少葷,而不是不吃。

多飲水,飲水使口腔只到腸胃干凈通順,我說的多飲水是一天飲水的次數(shù)多,千萬不要一次猛灌一杯,那樣只會(huì)漲大你的胃,讓你更能吃。

每天適量運(yùn)動(dòng),比方久坐要記得半個(gè)小時(shí)起來稍作運(yùn)動(dòng),扭腰和舒展筋骨。不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)。(劇烈運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持,放棄后更會(huì)反彈)睡前運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要,不但能起到減肥的作用,也能讓你睡眠質(zhì)量提高,更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

睡眠充足,有的人誤以為睡眠多會(huì)長胖,但因?yàn)樗邥r(shí)候身體的新陳代謝變慢,更不利于脂肪的形成。睡眠是恢復(fù)和修復(fù)身體機(jī)能的時(shí)間。讓人精力充沛。切忌熬夜,熬夜使人快速老化,增加贅肉。

我說的這幾點(diǎn)很容易做到,但貴在堅(jiān)持,相信長期堅(jiān)持能讓你不但是體型,還有精神狀態(tài)都有所改良。

其他回答(7條回答)

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2009.12.09 回答

早飯要吃飽,中飯吃6成飽,另外再加一個(gè)蘋果或梨等富含水分的水果,晚飯可以喝一碗粥,另加一些綠色蔬菜或者紅蘿卜等富含維生素的蔬菜,可以再加兩根香蕉,但不要吃肉,尤其在睡覺前兩小時(shí)不要再進(jìn)食,因?yàn)橥砩纤X白天吸收的能量很容易就轉(zhuǎn)化為脂肪,如果想吃肉的話,可以在早晨和中午吃一些,可以多吃一些魚肉、雞肉、鴨肉等白肉。

我覺得減肥最主要的是飲食方面的問題和運(yùn)動(dòng),飲食一定要注意,平時(shí)要多吃一些水果和新鮮蔬菜,既補(bǔ)充了營養(yǎng)又不會(huì)很餓,你可以試試中草藥配方研制而成的儷寶姿減肥膠囊效果不錯(cuò),服用后沒有任何的副作用,而且服用很方便哦,它的成分原料主要是陳皮,茯苓 ,山楂,萊菔子等多種中草藥研制而成,蠻不錯(cuò),親身體驗(yàn),很滿意

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2009.12.09 回答

我以前140多 平時(shí)就是不要吃肉 就瘦了 3個(gè)月變成118斤了 不要想了去刻意減 這樣反而不的瘦 不要暴吃 也不要截食 自然就好了

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2009.12.09 回答

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣:一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少。
能走路就不要坐車,能跑就不要走。
多喝水,保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!
多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養(yǎng),控制熱量!
堅(jiān)持努力,朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)!
每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)

2如果想要快速的減肥就是喝稀飯!
白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多!
只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動(dòng),幫腸胃來一次大掃除,當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn),爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃東西了。

5有時(shí)間的話應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩啊,爬樓梯、多走路都可以減肥。

6少吃油膩的東西,要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜,少吃米飯,多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯(cuò)的減肥食品。
香蕉 、蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì),人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。
近幾年,世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料,如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料,
提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內(nèi)過量脂肪,同時(shí)調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。
早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){,既減肥又健康。

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2009.12.09 回答

要減肥:
1.絕對(duì)減少米面的攝入量,如果以前你每天能吃三碗米飯,那么現(xiàn)在你就最多一天只能吃一碗,而且必須在中午12點(diǎn)前吃完.
2.早餐可以吃一些自己喜歡吃的,米飯可以吃小半碗,可以吃一兩塊沙琪瑪,喝500ML(一瓶綠茶的量)水.
3.中午吃小半碗米飯,可以多吃點(diǎn)菜,慢慢吃,一定要把速度慢下來,用別人吃兩碗米飯的速度來吃你的半小碗米飯,菜也小口吃.
4.12點(diǎn)過后,就不能吃米飯和面食了,下午肯定會(huì)餓的,餓了就吃一根黃瓜,下午5點(diǎn)鐘的時(shí)候,吃一個(gè)桃子,喝一碗紫菜蝦米湯.
5.晚上睡前可能會(huì)餓,不餓就不吃,餓了就再吃一個(gè)桃子.睡前半小時(shí)喝一杯200ML水. 這個(gè)習(xí)慣很容易堅(jiān)持下來,開始很快,一個(gè)星期能減5-6斤,后來慢下來,一個(gè)星期能減1-2斤.
6.這是我的方法,我還有兩個(gè)室友她們減肥使用的是在網(wǎng)上買的經(jīng)典百合膠囊,沒有副作用而且效果也是很好的。你可以到上邊了解一下。
7.要記著不管是什么方法,堅(jiān)持是最重要的,包括吃減肥藥,也是要堅(jiān)持的。吧減肥目標(biāo)確定好。努力吧!祝你成功!

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2009.12.09 回答

我是吃水煮蔬菜減肥成功的 不過要有w毅力堅(jiān)持才行

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