問什么水果熱量低又飽腹

羅莉主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

低卡路里、飽腹感強(qiáng)的水果有：1、西柚：一個(gè)240g的西柚僅含80kcal的熱量，豐富的維生素C；西柚中的β-谷甾類能降低血膽固醇；而所含的還原型谷胱苷肽是一種抗氧化劑，能預(yù)防癌癥；所以西柚也是一種有益健康的養(yǎng)生食物。2、獼猴桃：獼猴桃84kj/100g的熱量，也就是20.8kcal/100g，獼猴桃高單位的膳食纖維，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，又能增加飽腹感，加上獼猴桃熱量低的特點(diǎn)，既能減肥又能兼顧營養(yǎng)，是減肥瘦身的不二之選。3、蘋果：對于飽腹感的水果，蘋果是基本都知道的。須知，每種連吃不能超過3天，不然就會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)食欲不振的情況。

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