隨著技術的不斷進步，人們的生活越來越便捷，出行時有各式各樣的工具，基本不需要走路了，人們的運動量越來越小。

而長時間的缺乏運動，就使得人們的身體素質逐漸下降，于是就有越來越多的人開始關注養(yǎng)生。不知何時起，有人說爬樓梯也是一種運動方式，如果可以每天適當的爬樓梯，是有益于身體健康的。

據有關研究顯示，每爬一層樓，大概可以增加10秒鐘的壽命。而有的人卻說，經常爬樓梯會對膝蓋造成損傷。

那么，爬樓梯到底是否有益于身體健康？下面就為大家進行詳細的介紹。

經常爬樓梯會給身體帶來哪些好處？

鍛煉肺活量：

歐洲的心臟學會曾做過研究，讓69個人在三個月的時間內，都進行爬樓梯這項運動，結果顯示69人的肺活量都有一定的提高，而且體內的體脂和膽固醇都發(fā)生了變化。

由此可見，適當爬樓梯在鍛煉肺活量和消耗脂肪兩方面都有一定的好處。如果想要減肥，爬樓梯其實是一個不錯的選擇。

提高心肺功能：

爬樓梯除了可以鍛煉肺活量，還能強化人體的心肺功能。在爬樓梯的過程中，人們會感覺自己的心跳逐漸變快，而且爬得越高，心跳的速度越快。

所以，經常爬樓梯有利于提高人的心率、心肌，并進一步增強心臟的能力。據調查顯示，經常爬樓梯的人比起坐電梯的人來說，爬樓梯的人出現(xiàn)心臟問題的概率較低，死亡率也較低。

如此看來，經常爬樓梯確實對壽命有一定的影響，如果可以適當爬樓梯，或能延長壽命。

提高身體素質：

在人們一級一級向上爬樓梯時，下肢血液循環(huán)會變得更快，肌肉力量也會有所提升，這就有利于增強身體素質，同時還能提高人體的免疫力和代謝能力。

而提高免疫力對于健康來說是十分有益的，可以避免許多不必要的問題發(fā)生。

爬樓梯想要獲益的注意事項有哪些？

適量運動：

有部分人覺得爬樓梯會損傷膝蓋，其實主要是因為爬樓梯的方法錯了。人們大多都有一個通病，就是如果覺得某件事情有好處，就會大量去做，其實這樣只會適得其反。

需明白物極必反的道理，無論做什么都應以適當為主。爬樓梯也是如此，頻繁爬樓梯就會給膝蓋造成損傷，導致膝關節(jié)出現(xiàn)問題或者腿部變形。

姿勢要正確：

無論是上樓還是下樓都應避免急切，以平穩(wěn)有節(jié)奏的進行為最佳。在爬樓梯時，盡量使得背部挺直，重心往后，這樣會降低對身體的損害。

結合自身情況：

有的人并不適合爬樓梯，卻仍堅持這項運動就會給身體帶來損傷，如關節(jié)有舊疾、腿腳不便、體重嚴重超標等的人群，最好都應避免爬樓梯，否則一不注意，容易給身體造成損害，得不償失。

綜上所述，只要注意爬樓梯的姿勢、程度等，適當的爬樓梯確實有利于身體健康。現(xiàn)代的人們基本都是坐著的時間比較長，爬樓梯確實是一個不錯的改善身體素質的方法。平時適當的爬爬樓梯，少坐電梯，或能擁有一個更健康的身體。

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網址: 經常爬樓梯，到底能增壽還是傷膝蓋，身體會發(fā)生怎樣的轉變？ http://m.u1s5d6.cn/newsview390031.html