隨著技術(shù)的不斷進(jìn)步，人們的生活越來(lái)越便捷，出行時(shí)有各式各樣的工具，基本不需要走路了，人們的運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越小。

而長(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)，就使得人們的身體素質(zhì)逐漸下降，于是就有越來(lái)越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生。不知何時(shí)起，有人說(shuō)爬樓梯也是一種運(yùn)動(dòng)方式，如果可以每天適當(dāng)?shù)呐罉翘?，是有益于身體健康的。

據(jù)有關(guān)研究顯示，每爬一層樓，大概可以增加10秒鐘的壽命。而有的人卻說(shuō)，經(jīng)常爬樓梯會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。

那么，爬樓梯到底是否有益于身體健康？下面就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

經(jīng)常爬樓梯會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處？

鍛煉肺活量：

歐洲的心臟學(xué)會(huì)曾做過(guò)研究，讓69個(gè)人在三個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，都進(jìn)行爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)果顯示69人的肺活量都有一定的提高，而且體內(nèi)的體脂和膽固醇都發(fā)生了變化。

由此可見，適當(dāng)爬樓梯在鍛煉肺活量和消耗脂肪兩方面都有一定的好處。如果想要減肥，爬樓梯其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

提高心肺功能：

爬樓梯除了可以鍛煉肺活量，還能強(qiáng)化人體的心肺功能。在爬樓梯的過(guò)程中，人們會(huì)感覺自己的心跳逐漸變快，而且爬得越高，心跳的速度越快。

所以，經(jīng)常爬樓梯有利于提高人的心率、心肌，并進(jìn)一步增強(qiáng)心臟的能力。據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常爬樓梯的人比起坐電梯的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯的人出現(xiàn)心臟問題的概率較低，死亡率也較低。

如此看來(lái)，經(jīng)常爬樓梯確實(shí)對(duì)壽命有一定的影響，如果可以適當(dāng)爬樓梯，或能延長(zhǎng)壽命。

提高身體素質(zhì)：

在人們一級(jí)一級(jí)向上爬樓梯時(shí)，下肢血液循環(huán)會(huì)變得更快，肌肉力量也會(huì)有所提升，這就有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還能提高人體的免疫力和代謝能力。

而提高免疫力對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是十分有益的，可以避免許多不必要的問題發(fā)生。

爬樓梯想要獲益的注意事項(xiàng)有哪些？

適量運(yùn)動(dòng)：

有部分人覺得爬樓梯會(huì)損傷膝蓋，其實(shí)主要是因?yàn)榕罉翘莸姆椒ㄥe(cuò)了。人們大多都有一個(gè)通病，就是如果覺得某件事情有好處，就會(huì)大量去做，其實(shí)這樣只會(huì)適得其反。

需明白物極必反的道理，無(wú)論做什么都應(yīng)以適當(dāng)為主。爬樓梯也是如此，頻繁爬樓梯就會(huì)給膝蓋造成損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題或者腿部變形。

姿勢(shì)要正確：

無(wú)論是上樓還是下樓都應(yīng)避免急切，以平穩(wěn)有節(jié)奏的進(jìn)行為最佳。在爬樓梯時(shí)，盡量使得背部挺直，重心往后，這樣會(huì)降低對(duì)身體的損害。

結(jié)合自身情況：

有的人并不適合爬樓梯，卻仍堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷，如關(guān)節(jié)有舊疾、腿腳不便、體重嚴(yán)重超標(biāo)等的人群，最好都應(yīng)避免爬樓梯，否則一不注意，容易給身體造成損害，得不償失。

綜上所述，只要注意爬樓梯的姿勢(shì)、程度等，適當(dāng)?shù)呐罉翘荽_實(shí)有利于身體健康?，F(xiàn)代的人們基本都是坐著的時(shí)間比較長(zhǎng)，爬樓梯確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的改善身體素質(zhì)的方法。平時(shí)適當(dāng)?shù)呐琅罉翘?，少坐電梯，或能擁有一個(gè)更健康的身體。

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網(wǎng)址: 經(jīng)常爬樓梯，到底能增壽還是傷膝蓋，身體會(huì)發(fā)生怎樣的轉(zhuǎn)變？ http://m.u1s5d6.cn/newsview390031.html