導語：中醫(yī)艾灸是一個理療方式，通過艾草燃燒后產生的熱氣配合藥草對人體起到一定刺激穴位的效果，能夠幫助人體治療和改善一些疾病，也能用于日常養(yǎng)生。很多人會嘗試通過艾灸的方式來養(yǎng)生和治病，目前在人群中的接受度還是比較高的。

在夏季，不管是南方還是北方，溫度都在不斷升高，雨季來臨后，身體也容易因為出汗而引發(fā)水分丟失。再加上頻繁下雨、濕氣重等問題，很多人體內都存在脾胃虛弱、濕氣重等問題，人們容易產生大量出汗、食欲不振、關節(jié)不適、手腳冰涼、容易出虛汗等問題。

在這時，人體內的陽氣往往容易外泄，時間長了就容易出現(xiàn)陰盛陽衰，身體內的營養(yǎng)失衡，對消化、血液循環(huán)、吸收等都造成影響，也因此，艾灸能夠在夏季發(fā)揮意想不到的價值。

艾草一直被認為是純陽之物，看上去溫度比較高的夏季，反而是補陽的好時機。通過艾灸能夠幫助人體內驅散多余的濕氣，補充陽氣。特別是對一些經常吃生冷食物、喜歡吹空調的人，更容易處于外熱內虛的狀態(tài)中，需要通過艾灸等方式來發(fā)汗，驅寒。

01夏季是艾灸的好時機，身體哪里能受益？

脾胃不好的人，能養(yǎng)護腸胃。不少人因為夏季貪涼、喜歡吃生冷食物，更容易增加腸胃消化的負擔，引發(fā)腹瀉、腸胃不適等。這是艾灸能夠幫助緩解疲勞，改善腸胃。

祛除身體內的寒濕之氣。對關節(jié)炎、風濕骨病和存在宮寒等人群，不妨嘗試夏季艾灸的方式來調理身體內的陽氣，能夠在艾灸時刺激穴位和關節(jié)，從而產生一定的熱量，驅散身體內的寒濕之氣。

女性能借助艾灸緩解宮寒、痛經等不適。艾灸能夠刺激穴位，疏通身體內的經絡，在一些體寒的女性，能夠幫助她們改善手腳冰涼、痛經的問題。

有熱毒、存在帶狀皰疹或者氣滯血瘀的人群，也能借此來疏通身體內的經絡，從而改善病情。

如果你符合上面提到的這些情況，或者希望從艾灸中收獲好處，不妨試試看夏季艾灸。

02夏季艾灸，6個穴位你應該知道

大椎穴：諸陽之會

在人們頸部后方，頸椎的部位。低頭后，用自己的手去摸頸部的骨頭，能夠發(fā)現(xiàn)一個凸起的部位，在這個凸起的部位下方凹陷處就是大椎穴。在中醫(yī)上被稱為“諸陽之會”。

艾灸這個部位能夠起到刺激穴位，幫助身體通陽調氣、劫鏢退熱的作用。在西醫(yī)上能夠起到治療和改善發(fā)熱、感冒、頸椎病的效果。

關元穴：一穴暖全身

從人們的肚臍下方開始，大約距離3寸的位置，能夠摸到關元穴。對這個穴位進行艾灸或者采用艾灸貼的方式，能夠起到調理氣血的作用，對補腎固精也有不錯的功效。

對體寒人群而言，艾灸關元穴能夠起到一穴暖全身的作用。必要時還可以配合艾灸神闕穴，也就是肚臍的部位，起到一些瘦腹的效果。

足三里穴：健脾、補虛

這個穴位很多人都知道，在小腿上，膝蓋往下大約3寸左右的位置，艾灸這里是“足陽明胃經”中藥的一個穴位，不僅對脾胃虛弱的人能夠起到一定的健脾作用，還能幫助調理氣虛。

申脈穴：疏導水濕、補陽益氣

這個穴位在人們的腳踝外側，直下方凹陷的部位中間，屬于膀胱經中的一個穴位。在艾灸時，不僅能夠刺激散除人體內的寒氣，還能幫助補陽益氣，通過膀胱將身體內的濕氣排出。

涌泉穴：改善夏季上火、失眠

受到溫度升高，燥熱的影響，很多人會出現(xiàn)上火、虛火旺、夜間失眠的情況。而艾灸涌泉穴，能夠引火下行，幫助人們滋陰補腎，還能預防上火。

后溪穴：振奮陽氣

這個穴位找起來并不難，將手微微握拳，第五個掌指關節(jié)后方的掌橫紋的赤白肉際處，就是后溪穴。這也是屬于八脈交會穴中的一個穴位，主陽氣。通常在艾灸這個穴位幾分鐘后，就能感覺到身體發(fā)熱，體內的陽氣振奮。

建議一些身體寒氣重、體虛的人群，不妨在夏季經常艾灸這幾個穴位，或許能夠從中收獲一些好處。但在艾灸的同時，醫(yī)生也有些話想要說。

03艾灸雖簡單，但注意事項不少

夏季艾灸需避免風扇直吹，以免寒入體。可以理解在艾灸時比較熱，但風扇切不能直接吹著人的身體，更不能開著空調艾灸。

艾灸開空調有個前提，恒溫狀態(tài)下，至少達到26度左右，才能避免體表溫度和體內溫度相差過大，導致人體受到刺激。如果在溫度比較低的房間內艾灸，不僅不能發(fā)揮療效，反而可能加重寒氣。

艾灸后吃西瓜、喝菊花茶等去火的食物，可能將身體內剛補進來的陽氣又外泄，陽氣和寒氣交匯，對健康無益。

此外，在夏季艾灸，出汗是一個大問題。但艾灸后不建議立刻洗澡。因為水濕可能隨著張開的毛孔進入人體。不僅是比較涼的水，就連洗澡的熱水也可能進入人體，讓濕氣加重。建議在艾灸后的3-4小時左右再洗澡比較合適。

受到艾灸后洗澡的影響，夏季艾灸的時間限制也出現(xiàn)了，最好避免在晚上的9點至11點后艾灸，這個時間段屬于“人定”，這時艾灸不僅無法收斂陽氣，還可能加重失眠、盜汗、燥熱等情況。

結語：雖然艾灸是一種比較簡單的療法，但也不像人們想象中那么簡單，隨便點燃一根艾草就能自己施灸，在臨床上仍然存在一些施灸后可能出現(xiàn)的事故，暈灸、消毒不當、艾柱翻滾引發(fā)燒傷等都是常見的事情。在夏季選擇艾灸養(yǎng)生的同時，人們也應該理性地看待艾灸，選擇安全、專業(yè)的場所和醫(yī)生進行艾灸。

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